Jaha då har jag inte bloggat på några dagar men jag har inte haft något träningsuppehåll så nu får jag se om jag kommer ihåg vad jag gjort.

I torsdags morse var jag på gym ASSA och där blev det ett pass på 2 timmar.

Började med cykel 10 minuter.

Rodd 10 minuter.

Löpning i hårt tempo 20 minuter.

Crosstrainer även det ganska hårt tempo 30 minuter.

Core 30 minuter.

Sedan en ordentlig strething.

En arbetsdag kan inte börja bättre än så. J

Fredagens morgonpass på löpbandet bestod av 2 stycken 3 km intervaller. Jag hade bestämt mig för en hastighet och jag höll den men det blev tufft på slutet, hastigheten var lite för snabb men eftersom jag bestämt mig för den så körde jag på.

På ASK samma eftermiddag blev det ett lätt ryggpass.

Lätta marklyft, breda latsdrag och pull downs.