Sista semesterdagarna för denna sommar.

Jaha då var detta års semester till ända.
Två sköna veckor har vi haft, men tyvärr så går tiden alldeles för fort. Så på måndag kör vi igång hösten på allvar.

Träningschemat för hösten är färdigt och bara ligger och väntar på att få startas upp. Det är skönt med semester men det är även skönt när hösten kommer, nystart med träningen och alla rutiner som de ska vara.

 

Det har varit skönt att träna styrka på dagtid i två veckor nu och mycket simning har det blivit på mornarna. 

Härligt ruskväder

Efter den här mycket varma sommaren med nästan inget regn alls så är det sååå mysigt med lite rusk väder. Det höll inte på länge men det haglade rejält.

När ovädret hade gått förbi så åkte vi till Borgåsund och köpte massor av rökt fisk och rökta räkor. Muuuumms....

Stockholms dag!

Måndag morgon och vi tog tåget till huvudstaden för att besöka Skansen och strosa runt i gamla stan.

Började med att vi tog en hotellfrukost.

Sedan en promenad till Slussen för att ta Djurgårdsfärjan över.

 

 

Vi traskade runt på Skansen och tittade på lite djur, fikade och traskade lite till.

 

Var ju även tvungna att gå in på terrariet där de intressantaste djuren finns, passade på att klappa en orm, måste ju försöka bota min ormfobi.

 

När vi kom hem till Eskilstuna så tog vi en middag på Nan Thai restaurangen. Mycket god mat, jag åt Pad thai som är min favorit i Thailand och de var mycket god så dom fick godkänt.

Slutspurten på utesimningen för den här säsongen.

Gud vad jag har simmat den här helgen. Hoppas det växer ut simfötter snart.
2 timmars simning både lördag och söndag.

 

Måste passa på så länge utebassängen är öppen, så grymt skönt att simma ute mot inomhus.

Vilodag från träningen hade vi i fredags, då blev det en shoppingtur till Örebro.

En veckas semester kvar, får se vad vi hittar på för kul.

Dagens träning.

Klart tanten orkade.......

2 minuters intervaller på crosstrainern i 30 minuter.
Efter att ha kört benträning.

-Benpress
-Baksida lår i maskin
-Lårcurl
-Stående vadpress

En biceps övning och det var hantelcurl.

Det var dagens träning, efter 90 minuters simning.

VIP träning

 

 

Den här veckan har vi haft Malin med oss på styrketräningen på ASK.

 

Vi började veckan med bröstträning i tisdags. Vi körde ganska lätt, det gick bra förutom att jag känner av min jävla axel så jag inte kan köra för fullt.

Vi tog även en axelövning när bröstet hade fått sitt. Axlar kan jag inte köra alls just nu, så det blir bara lite rörelse utan vikt, lite blodgenomströmning.

 

Nästa dag var det ryggträningen som stod på tur.

Vi började med marklyft, inte speciellt tungt men jobbigt ändå.

Malin var riktigt duktig, inte syntes det att hon aldrig hade dragit marklyft förut, strikt och fint.

 

 

När vi dragit marklyft så korsryggen var trött så fick det bli lutande rodd så övredelen av ryggen också får jobba lite.

 

Sista rygg övningen fick bli enhandsrodd, den övning som jag får mest kontakt i, just nu i alla fall.  

 

Vi hann även med två stycken triceps övningar.

Puchdowns med stång och puchdowns med rep.

 

Innan vi fick åka hem blev det kondition 30 minuter.

Inga intervaller orkade jag med idag, så jag cyklade i ett ganska lugnt tempo.

Idag har jag varit och morgon simmat 3000 meter, grymt skönt. Men nu är den här gamla kroppen trött.
Ätit frukost nu och hinner slappa 2 timmar, sen blir det benträning på gymmet, veckans sista gymträning. Får se om tanten orkar köra intervaller idag efter benträningen.

Göteborg tur och retur.

Första riktiga semesterdagen igår, hoppade vi upp kl.05. Tog tåget till Göteborg för att titta på en bil som Magnus hittat.
Han hade kollat upp allt om bilen som man kan kolla upp innan men ändå visste vi inte om vi kunde/ville ta med oss den hem.
Så vi åkte dit på vinst och förlust, men vad gör det när man har semester, var ju bara att ta tåget hem igen om den inte hade fallit oss i smaken.

När vi kom till Göteborg så gick vi in på närmaste hotell och vräkte i oss frukost buffe :)

Vi tog nästa tåg till Kungsbacka där bilfirman ligger.
Magnus tog en noggrann titt på bilen, krälade under, dök ner i motorn (jag sprang mest i vägen till en början, men efter 20 minuter ledsnade jag och ställde mig i ett hörn och tokglodde) och förstås så blev den även en provtur.
Som tur var så var den så bra som vi ville att den skulle vara, så den fick följa med oss hem.

Semesterdag nummer två, upp och hoppa även idag kl 05 för att åka in och simma.
Tvingade upp Malin också som inte simmat på ettag eftersom hon inte förstår att man kan gå upp och simma på morgonen även om man har semester. Det gick bra, hon vaknade när hon hoppade i bassängen. Hur hon tog sig dit i bilen vill jag inte veta.

SEMESTER!

Nu har turen kommit även till oss att ha semester.
Två veckor ska vi njuta.

Den här röran ska vi försöka få ordning på, men det är ett hemskt tråkigt jobb när det är fint väder och man vill ägna semestern åt andra saker. Men ibland måste man offra sig. Skönt efteråt när det blir ordning och lätt att hitta sakerna.

Jag kanske inte behöver hjälpa till så himla mycket om jag har tur. Jag har ju andra viktiga saker att ägna mig åt, åka in och simma, sola och som just nu när han sliter i garaget så steker jag pannkakor till vår lunch.

Styrketräningen de här två veckorna blir troligtvis på förmiddagarna varannan dag.
Malin ska följa med och prova på styrketräning, jag tror inte hon provat det förut. Ska bli kul att se vad hon tycker om det.

Sedan jag började med morgonsimningen  utomhus på Parken badet har jag simmat 90 minuter nästan varje gång, 2 gånger i veckan och även några helger. Jag har gått ner 4-5 kg i vikt på mindre än 2 månader. Bra för den som behöver gå ner i vikt men det var inte meningen att jag skulle göra det, inte bra alls faktiskt. Jag ska vänta och se var jag ligger när jag haft semester, för jag kommer inte att vara lika strikt med maten under semestern.

Nej nu är pannkakorna färdiga och champagnen öppnad så nu avslutar jag här.