Mat coachen idag.

Ett bra simpass på morgonen började dagen men som avlöstes av en hektisk dag på jobbet.

Därefter var jag hos min matcoach för vägning och mätning.
Har varit hos henne ca var tredje månad i över ett år nu.
Efter all träning jag utfört nu under stegtävlingen så väntade jag mig ett bra resultat.
Det blev det också, så jag blev mycket nöjd MEN eftersom jag konditionstränar så mycket så går jag inte upp något i muskel vikt, men, men det vet jag ju om så det är ett val jag måste göra.

Ett svårt val eftersom jag tycker lika mycket om att styrketräna som att konditionsträna.

Den träningen som man utför vill man ju helst bli bättre i, helst så bra som möjligt efter sina egna förutsättningar. Så det är ettt svårt val.
Lika mycket av båda mår jag nog bäst av.

Grattis Tilde 5 år idag!

Jahaja då var stegtävlingen avklarad. Känns som vi hållit på längre än fem veckor, har ju vant mig vid att ha stegräknaren på mig nu och även på att gå och röra på mig så mycket som möjligt. Men det går kanske att fortsätta på den banan ändå utan stegräknare på mig.

Men nu slipper jag släpa runt på denna.

Körde ett crosstrainers pass i morse och på eftermiddagen på styrkan var det bröstträning som stod på tur.

Det blev ett bra pass, vi körde hantelpressar, hantelflyes och bröstpressar i maskin.
Avslutade med en övning triceps, puchdowns med rep.
Efter det 30 minuter kondition, jag på tramp/crosstrainer och Magnus på cykel.

Och det bästa av allt idag, så gratulerar vi bästa, gulligaste prinsessan Tilde idag som fyller hela 5 år.

GRATTIS!

 



Helgen.

Fullt upp hela helgen.

Trädgårdsarbete lördag förmiddag. Fortsatte sedan lördagen i Strängnäs.
Vi tog tåget dit mitt på dagen och tog en liten vinrunda på stan.

Här sitter Monika och Anna-karin och väntar på vinet.

Ser hur törstiga ut som helst :).

I dag söndag har vi varit på Tildes femårs kalas.

 

Har även hunnit med att köra ett konditionspass på crosstrainern på Assa gymmet nu ikväll.

Fredag i morgon redan..................

Veckan har som vanligt runnit iväg med en jäkla fart.
Har hunnit med att träna en hel massa, varje morgon 60 minuter kondition och ett styrkepass på gymmet efter jobbet. Efter styrkan har vi även då kört ett 30 minuters konditionspass. Lunchpromenad och kvällspromenad nästan varje dag. Mycket steg på stegräknaren blir det :).

På söndag är det stegtävlingens sista dag och det ska bli ganska skönt men också lite saknad av att få anteckna all träning.

Bombad.......

Endorfinbombad efter simpasset idag, uuunderbart skönt pass. Som alltid i och för sig men ingen trängsel i bassängen idag.
Så det gick mycket bättre att träna på tekniken och farten.
Kommer att kännas ännu bättre om en månad när vi kan simma i ute bassängen som är dubbelt så lång.

Bröstsim eller crawl?

Har funderat starkt på att gå på simskola och lära mig crawla.

Men nu är frågan om jag verkligen behöver det.

Nu börjar jag få in en bra teknik på bröstsimmet och det går bättre och bättre.

Vad är det för fördelar med att crawla? Mer än att det går fortare, men jag har ju ingen brådska. Kommer ingenstans ändå.

Simmar jag en timme och tar ut mig så mycket jag kan spelar det ju ingen roll hur jag simmar. Eller?

Nu ska jag i alla fall in till Vattenpalatset och bröstsimma 60 minuter.

Inget ovanligt idag.

Började dagen här.

Sen en promenad till jobbet.

Armträningen på gymmet blev ett lätt pass för min del. Har lite för mycket känningar i axeln.
Ett konditionspass hann vi med efteråt också.

Många pass blev det idag.

Började denna veckan med tidig morgonträning. Promenad hemma på löpbandet 60 minuter, for sedan direkt in till jobbet för att crosstraina i ytterligare 50 minuter.
På lunchen blev det en snabb promenad på 40 minuter.

Efter jobbet var det dags för ett ryggpass på ASK, gick bra. Vi körde fyra stycken olika övningar ganska lätt så nästa vecka får nog bli ett lite tyngre ryggpass.

Ikväll hoppar vi över vår kvällspromenad, tycker jag gått tillräckligt idag.

Inflyttnings klart

Nu är det bara att möblera och flytta in för de små....

Styrkepasset.

Lite sega var vi allt på förmiddagen idag när vi kom till ASK för att köra ett bröstpass. Vi fick försöka väcka liv i våra kroppar på konditionsmaskinerna innan passet.

Sen var vi pigga och fulla av energi för ett mycket bra pass.

Vi körde som vi har gjort de sista bröstpassen, började med hantelpressar och sedan hantelflyes.
Avslutade med cable cross.
Nästa bröstpass nästa söndag ska vi ändra om lite så vi får lite variation.

 

Vi slutade där vi började, 30 minuters kondition.

Tillverkning.

Sådana fina fågelholkar vi gjort idag.

 

Det går åt här eftersom Magnus matar fåglarna året om med gormemat. Vi har överfullt med småfåglar runt huset.

 

Så minst en dag till måste vi vika till holk tillverkning.

Ny kompis.

Måste ju visa hur långt jag kommit med min ormträning.

En kobra som vi hittade på våran kvällspromenad. Kan ev vara en kopparorm, spelar ju ingen roll vilken sort. Han hade blivit påkörd och var ganska platt men jag tror inte han var död utan låg i koma, kunde ha vaknat upp när som helst.
Värsta ormtjusaren.

Plötsligt händer det.....

Underbart med en dag ledigt så här mitt i veckan, det skulle passa mig perfekt att ha varje vecka.

Just nu under steg tävlings perioden så kör jag konditionspass varje morgon. Inga intervaller som jag brukar prioritera utan bara distanspass, så hårda som möjligt. Måste få så mycket steg som jag bara kan. Intervaller ger inte så många steg så den träningen får vänta tills tävlingen är över.

Plötsligt händer det..... om än så lite.
Ryggträningen i tisdags har gett resultat, äntligen, som vi slitit. Jag känner för första gången av lite träningsvärk i latsen. SKÖNT! Längtar redan till nästa ryggpass.

Den här lediga bonusdagen har vi varit och kört ett benpass på ASK. Lite extra skönt pass när man inte jobbat innan.

Den här är grym skön för rumpan.

När vi ändå var i stan så passade vi på att veckohandla efter träningen.

Ja men då var det dags för fredag i morgon då, låter ju inte helt fel och fint väder har vi beställt.

Steg rekord idag.

Idag måste jag har slagit mitt steg rekord i stegtävlingen. 360961 är jag uppe i nu.

Började med simningen 60 minuter, därefter promenad till jobbet med en liten omväg.
Lunchpromenad i 40 minuter och efter jobbet styrka 60 minuter.
Crosstrainer 30 minuter och sedan blir det extra steg under en hel dag på stegräknaren.

Törs jag ju knappt registrera :).

På styrkan idag körde vi armträning som gick bra, lätta vikter med många repetioner.
Simningen var helt underbar som vanligt.
Crosstrainingen gick även den mycket bra idag, kände mig mycket pigg och körde på med ett högt tempo.

Sovmorgon.

Då var veckan igång med full fart då.

Stegtävlingen håller på fortfarande så jag ser till att röra på mig mer än vanligt. Det blir extra promenader lite här och där under dagarna, allt för att få ihop så många steg som möjligt.

Veckan började med en timmes crosstraining på Assa gymmet, en halvtimmes lunchpromenad har det blivit också i två veckors tid nu. Efter jobbet på ASK körde vi ett ryggpass. Jag har svårt att få kontakt med vissa delar av ryggen, så det la vi ner tid på för att jag ska hitta dom rätta musklerna. Gick ganska bra den här gången men jag tror inte det gick så bra så jag får någon träningsvärk. Det är bara att öva på tills hjärnan fattar vad jag håller på med :):
Kväll promenad innan läggdags hann vi även med.

Idag blir det morgon simmning, underbart. Den börjar inte förrän 06:00 så det blir lite sovmorgon. Men jag vaknade tidigt i alla fall, så jag får ägna mig åt att blogga lite.

Bra helg!

Hållit igång hela dagen har vi gjort, hunnit massor både ute och inne.

Vi har även varit inne i stan och tränat.
Söndagar brukar vi nästan alltid köra bröstträning, så även idag.
Tre övningar som gick grymt bra, så nu väntas en skön träningsvärk.

Nu några timmar kvar sen är det MÅNDAG igen. Ny vecka nya utmaningar.
Visst är det härligt........ Kort vecka igen i alla fall, så vi klagar inte.

Trädgårds MÄSTAREN

I egen hög person.

Dagen har tillägnats enbart för tomten.
Fortsättning följer i morgon, då vi ska olja in altan.

Tung och otymplig.......

....men fan vad jag älskar dig

Du gör underverk.

LOVE YOU!

Vaknade tidigare än beräknat i morse så jag for in och tränade lite tidigare. Det var bra för då hann jag köra lite längre kondition. 75 minuter på crossen. Jag måste ju få ihop så många steg som möjligt så därför ett högt tempo hela tiden.
Efter jobbet gick jag en promenad runt stan, även då 75 minuter. Allt för steg tävlingen :)

Magnus har varit i Tyskland på jobb sedan igår morse och kommer hem ikväll, så därför har jag kunnat åkt tidigare än vanligt. Tycker ju inte han ska behöva sitta på jobbet redan vid halv fem tiden på morgonen bara för att jag är knäpp och vill upp och köra tidig morgon träning. Han får ändå komma dit alldeles för tidigt än vad han behöver för att jag ska hinna träna.
Han är snäll han.
Men det vet jag ju redan, världens bästa faktiskt. Vilken tur jag har att det är just lilla mig han bor med.

Saknar han massor fast han bara varit borta två dagar, men snart är han hemma igen.
Ordningen återställd. SKÖNT!!

Då tycker jag att vi firar helg nu då. Passa på för snart är det måndag igen.

Vååååååååååååååår!!!!!!!!!!!!

Simning i morse. Grymt jävla skönt med morgonsimning.
Tredje gången i dag och går det med den här farten med simningen så kommer det inte dröja så länge förränn jag har en OS medalj i min ägo. Jag är skit snabb redan. :)

Tänk vad skönt när de öppnar utomhus bassängen i Parken, tror det är i mitten på juni.
Simma ute tidigt på mornarna, ännu mera underbart med simning blir det ju då.

Har varit hos sjukgymnasten för stötvågs behandling på mitt senfäste baksida lår. Idag gick hon även på min axel med stötvåg, hoppas, hoppas, hoppas det fungerar på det. Det vore en fröjd att träna styrketräning utan axelont.

Hipp hurra i morgon fredag igen!!!!!!!!!!!!!!

1 Maj.

Simning som planerat i tisdags, gick bra som sjutton. 60 minuter med ett jäkla tempo. Tar lång tid innan jag kommer in i andra andningen när jag simmar, 20-30 minuter innan det känns bra att speeda på.

Idag 1 maj var vi och tränade styrka redan på förmiddagen.

Underbart väder idag så det var lite synd att gå ner i källaren till gymmet. Men träningen gick bra, vi körde både armar och ben. Vi hann även med ett konditionspass efteråt. Ganska mycket folk för att vara förmiddag 1 maj.

Lite tid till ute aktiviteter hittade vi på eftermiddagen. Vi har även haft årets grillpremiär idag, lite sena med det är vi men det brukar vi ta igen. Det brukar grillas här några gånger i veckan hela sommaren så vi kommer att få nog av det innan hösten kommer.

I morgon är det simning på morgonen som gäller. Efter jobbet dags för stötvågs behandling och efter den veckohandling. Fullt upp med andra ord.