Gud vad jag ljuger....

Det är inte så lätt att tänka klart när man tränar och sedan försöka räkna också det är ännu svårare.

När vi (Malin och jag) simmar så brukar Malin hålla räkningen, jag behöver bara tänka på att simma så fort jag kan.
Nu har inte Malin simmat varken i tisdags eller idag.
Det resulterade i att jag var tvungen att hålla räkningen själv på hur många varv/meter jag simmade.

Antingen räkna varv eller meter. jag räknade och räknade, tänkte och tänkte.Kom fram till att jag räknat åt helvete i tisdags.
I tisdags så blandade jag ihop varv och meter tror jag, fel blev det i alla fall.

Jag simmade INTE 3000 meter på 53 minuter.
Rätt ska vara 2000 meter på 53 minuter.

Så i morse var jag ju tvungen att hålla på tills jag simmat 3000 meter och det tog 90 minuter.

Har haft värsta träningsvärket i benen idag, efter intervallerna i onsdags och sedan blev det inte bättre av att jag simmade i 90 minuter idag. Har knappt tagit mig fram idag på mina stackars ben.
Misstänker att benträningen i morgon blir lite smärtsam.

Jag har varit själv hemma nästan hela veckan för att Magnus varit i Tjeckien och jobbat, men ikväll kommer Han hem igen, äntligen.

     

 

Första gången....

....på 5 månader som jag sprang i morse och det är ännu längre sedan jag sprang ute.

Jag hittade ett bra ställe att springa intervaller på utan ormar. Grymt jävla underbart var det att springa och att springa ute dessutom.
Det kändes att det var ett tag sedan och det blir lite tyngre att springa ute.
Men känslan var grymt, grymt underbar. Längtar till nästa gång, men får nog ta det lite lugnt och kanske springa en gång i veckan till att börja med.

Jag har hållit upp med att springa på grund av att jag har ont i ett muskelfäste i låret.
Jag har fått laserbehandling och stötvågsbehandling efter att tagit ett ultraljud på fästet.
Har gått till 5 stycken sjukgymnaster och fått två olika diagnoser.
Jag har blivit mycket bättre men inte helt bra, fast jag tror att det blivit bättre för att jag inte sprungit på 5 månader och inte så mycket av behandlingarna, men det vet man ju inte,
Så nu är det bara att hålla alla tummar för att det ska funka att springa.

Simma

Gick lika grymt bra att simma i morse.

3000 meter på 53 minuter, vet inte om det är så värst bra tid men det beror ju i och för sig på vem man jämför med.
För mig är det en mycket bra tid.

Ryggpass

Jaha då har vi nu sju veckor kvar att jobba innan vi får semester. Två veckor ska vi ha i augusti.
Vi har ju nyss haft fyra veckor så det får vi vara nöjda med.

I morse blev det ett mycket bra intervallpass på crosstrainern.

Efter jobbet ett ryggpass på ASK.

Som uppvärmning på ryggpasset körde vi lätta marklyft.

Följd av

-T-bar rowing
-Sittande rodd i maskin
-Latsdrag i maskin

Som avslut ett lite lugnare crosspass på 30 minuter.

Söndagsbröst.

Idag har vi kört ett bröstpass på ASK.

Började med hantelpressar, lite lätt lutande. Sedan blev det cable cross.
Hantelpressarna körde vi ganska tungt på och Cable crossen lätt och strikt.

Som tredje och sista bröstövning fick det bli den här maskinövningen.
Även här lätt och strikt för att inte förvärra min skadade axel.

 

Som avslut på styrkan körde vi som alltid nu för tiden 30 minuter cardio.

Magnus på cykel och jag intervaller på crossen. Gick bra som fan.

 

Midsommar 2013

Det har varit en mycket trevlig och bra midsommarhelg.

Trevligt sällskap, mycket mat och andra godsaker och super härligt väder.

En sak har jag i alla fall att klaga på....... och det är på mig själv......gud vad jag har ätit, alldeles för mycket av onyttiga saker. Feta röror, godis, tårta och kaffebröd blääääääääääääääääääää!!!!

Nu jävlar ska här tränas denna vecka, måste bli av med allt äckligt i kroppen min!


Midsommarafton firades i Flen hos Madde och Thomas.

 

Mycket trevligt, som alltid när vi träffas.

Vägen hem på midsommardagen stannade vi till och fick lunch hos mina föräldrar i Malmköping.

Trevlig midsommar!

Äntligen så har vi midsommarafton idag, som vi har väntat.

 

Vi firar idag i Flen med bästa vänner och mycket och god mat.

 

 



Midsommarvecka.

Idag blev det ett morgonpass i bassängen, kallt som fan var det att hoppa i men som tur är så vänjer man sig fort. Sen gick det i alla fall bra att simma.

Efter jobbet ett bröstpass. Som även det gick bra.

Hantelpressar
Hantelflyes
Cablecross
Kardio med intervaller 30 minuter.

Så har vi bara benen kvar denna vecka då.

Snart, alldeles snart får vi fira midsommar.

Rygg

Dagens träning

 

 

Ryggträning idag.

 

-Marklyft

-Sittande lutande rodd.

-Sittande rodd med stöd.

 

Och innan vi var färdiga för dagen körde vi

-30 minuter kondition med intervaller

Kallt att simma ute i morse.

Kardio varje morgon den här veckan.

I måndags 45 minuter intervaller på crosstrainern på Assagymmet.
I morse simning. Första ute simningen för den här sommaren.

Det ser skönt ut men det var grymt kallt, vi frös när vi stod och väntade på att de skulle öppna och sedan behöva ta av sig kläderna och värst av allt kliva ner i bassängens kalla vatten.

Bröstträning i måndags och ryggträning idag. Båda gick bra och sedan körde vi 30 minuters konditionsträning efteråt.

Tur med vädret.....

Idag söndag har vi haft tur med vädret kan man säga.
Vi har legat på kanten till regn, hagel och åskvädret som härjat runtomkring.
Från oss såg vi att det var dåligt väder inne i stan men vi fick inte många droppar här ute.

Gjorde matlådor för hela veckan redan på morgonen......

....så kunde jag tillbringa resten av dagen i solen.

 

 

 

Vedklyvning och prinsessbröllop.

Den här helt vanliga men helt underbara lördagen har vi varit ute på tomten hela dagen.

Förutom när jag stekte pannkakor till lunch och när jag sneglade lite då och då på prinsessbrölloppet.

 

Jag har klippt gräset, tvättat bilen och rensat lite ogräs.

 

Vädret har inte kunnat vara bättre.

 

Champagne till pannkakorna idag var ett måste för att fira prinsessbröllop.

 

 

Vedklyvning har Magnus ägnat sig åt hela dagen.

 

Bättre sent än aldrig.

Då har även jag börjat lyssna på podcaster.

Något jag har saknat förr om åren när jag hade mer tid att lyssna. När jag kunde lyssna på sådant på arbetstid medans jag jobbade.

Då saknade jag precis det som podcast är. Att lyssna på intervjuer eller folk som bara sitter och pratar om intressanta ämnen.

Har idag lyssnat på Annika Östberg, Paolo Roberto, Mia Törnblom och Per Naroskin.
Har också lyssnat lite på Bodyfitness tävlande som har poddar.

Har även hittat poddar med träningsmusik. Både för styrketräning och för löpträning.

Helt såld är jag i alla fall, jag skulle bara behöva ha lite mer tid att lyssna.

Kortvecka med nationaldag!

Den här kortveckan har träningen flytit på som vanligt.

Simning i tisdags, sista inne simningen för nästa vecka blir det ute bassäng i Parkenbadet.

Vi har kört ett bröstpass och ett ryggpass. Vi hoppar armpasset den här veckan på grund av att vi har lite ont, så de behöver lite vila.
Benpass kommer jag att köra själv idag på Assa gymmet. Magnus känner av lite halsont så han har vedklyvning på sitt schema idag istället.

Idag blir det kardio 60 minuter och sedan ett benpass på det. Tänkte köra lätt med många set och reps.

 

Har även varit på en bra föreläsning med TORKIL SKÖLD.

 

Alltid kul med föreläsningar.

 

Då firar vi Sveriges nationaldag idag då. Underbart fint väder har vi också, kan inte bli bättre.

 

 

 



Födelsedagsmiddag.

Idag har vi varit hos Niclas och Anna på middag. Födelsedags middag för att Niclas fyllde 29 år i torsdags.
De är super duktiga och gör alltid grymt god mat.
Idag råstekt potatis på murrikan och grillad rumpstek plus en mycket god sallad till.

 

 

Var tvungen att röra på mig lite också....jag tror Niclas hade i ett helt paket smör i potatisen. ;)

 

Den stora ätardagen.

Lördagen var det stora ätardagen. Planerade in den nu efter stegtävling och efter mätning hos matcoachen.
Passade på att äta sådant jag varit lite sugen på emellanåt. Eftersom jag inte äter godis, socker, vetemjöl eller helst inget onyttigt alls i vanliga fall så brukar vi ha en liten "ätardag" ibland.

Blir mer och mer sällan nu, sist var på julafton som jag åt godis men det var inget planerat. Blir mycket bättre när jag kan planera in den dagen. Då kan jag köpa hem sådant som jag tycker är godast, mina värkliga favoriter.
Nu blev det både tårta och godis, även tunnbröd hade vi till lunchen.
Inget var speciellt gott förutom sötlakritsen som jag varit sugen på lite då och då sista tiden. Den var grymt god.
Min stackars magen har inte mått bra idag efter så mycket fett och socker på en och samma dag.

 

Nu blir det bara nyttiga en lång tid framöver. Det bästa för mig och absolut godast.