Veckorna går med en jävla fart...eller?

Det här med att veckorna går så fort.

Har ju varit så nu i många år, det är väl igentligen bara när man är barn som man tycker att tiden inte går så fort.

Om nu veckorna har gått fort hela ens vuxna liv så varför vänjer man sig då inte med att det går fort, Det borde ha blivit ett normal tempo vid det här laget tycker jag.

Varje vecka hör jag någon säga att gud va fort den här veckan har gått, och jag tycker detsamma, konstigt.

Jag borde ju ha vant mig, jag som levt så länge, men det konstiga är att jag inte gör det.

De rullar på.....

Redan onsdag...gud vad veckorna går fort. Konstigt att man aldrig vänjer sig.

Intervallerna i tisdags gick bra förutom min kära ischia som ger sig påmind mer än någonsin just nu.
Jag försöker att inte tänka på det när jag springer så intervallerna kändes bra, jag sprang 10 stycken 200 meters.

På kvällen var det dags för armträning, vi körde ett superset pass, tre övningar på triceps och för mig blev det bara två på biceps. Ska fortfarande enbart köra hammercurl eftersom jag har ont i axeln.
Vi körde så mjölksyran sprutade ut genom öronen.

Idag hade jag löpfritt men har kört ett gympass med ryggen. Går bättre och bättre med ryggträningen och hitta rätt muskel. 4 stycken olika övningar, lätta vikter och super strikt.

Bra resultat.

Gårdagens bröst träning med lätta vikter, strikta och fina med många reps och grymt bra kontakt gav bra resultat. För jag har mycket träningsvärk i hela bröstet idag. HÄRLIGT!!
Mycket positivt att det går så bra att köra lätt när jag har ont i axeln och slippa nöta på den.

Morgonens löppass gick bra förutom ischian men jag sprang intervallerna som planerat fast inte lika många som var meningen.
Körde 30 sekunders intervaller med 3 minuters vila. Det blev bara 7 stycken. men känslan var mycket bra så jag är nöjd med passet.

I morgon i ottan blir det nog 1 minuter intervaller om jag inte ändrar mig i natt :).

Nu sover vi. God natt!!

Bra söndagsträning!

Jaha den här helgen har som alla andra helger gått med en rasande fart.

Vad som hänt är att vi haft en lugn och skön helg, så vi är ordentligt utvilade nu när en ny vecka börjar.
Bakat lite saffransbröd har jag gjort idag. Jag bara äääälskar att baka, önskar att kunna göra det oftare, men tiden finns inte till det och eftersom vi inte äter sådant själva så vill jag heller inte lägga pengar på ingredienser.
Vi har precis varit och genomfört en söndags träning på ASK.
Gick grymt bra.
Bröst träning med lätta vikter, strikta och fina med grymt bra kontak.
Härlig känsla!

Formsvacka.

Började den här onsdagen med intervallträning. 30 sekuners intervaller och hela 3 minuter vila, alltså inte mycket löpning alls. Men det hjälpte tydligen inte för idag har jag haft ont i både sidan av låret och även min kära ischias.
Ischian är värre än någonsin just nu. Har för mig att jag läste någonstans att när man har så kallad falsk ischia så brukar det gå över på ett år. Jag har haft ont i minst 3 år. Men det hindrar inte mig att spring i alla fall, jag har som tur är inte ont när jag springer bara resten av dagen. Huvudsaken att jag kan springa. Känns lite värre med låret för jag vet inte hur illa det kan bli om det kan hindra mig från att spring. Jag ställer in mitt planerade långpass på fredag.

Nog om de förbannade skadorna.

Armpasset nu ikväll blev ett lättpass, känner att vi behöver ta en hel vecka med lätta pass, innan vi blir övertränade och får mer skador.
Vi körde två triceps övningar och sedan blev det bara en övning för biceps.

Ja vad ska man säga....vi är inte 20 år längre, men vi tänker inte kasta in handuken för det. Bara att köra på så gott det går. Lära sig att lyssna på kroppen och träna det som känns bra. Vi ska ju hålla på tills vi blir 80 år så vi har många träningstimmar framför oss :).

Rygg!!

Träningen så här långt in i veckan har bestått av 2 stycken löp pass. Ett distanspass på 50 minuter och ett intervallpass, 500 meters intervaller 8 stycken med 2 minuters vila mellan varje. Båda passen känndes mycket bra. I morgon blir det 30 sekunders intervaller med 3 minuters vila.

Vi körde ett ryggpass idag på ASK. Gick grymt bra.
Började med lite uppvärmning för ryggen bestående av någon slags stående rodd med rep, koncentrationsövning.
Fortsatte med stående rodd på den här

 

Sedan gick vi över till en form av sittande lutande rodd med benen uppåt.

Avslutade med sittande smalt latsdrag.

Det känndes mycket bra precis på de muskler som skulle arbeta, så jag blir mycket besviken om träningsvärken uteblir.



Så är der armarnas tur i morgon att få bekänna färg, bara att hoppas det går lika bra då som idag.

Nu sova. GOD NATT!

Julanti.

Nu börjar min julanti infinna sig i mitt huvud. Jag är inte särskilt förtjust i julen, skulle gärna hoppa över den.
Det som är mest jobbigt med julen som jag tycker är allting innan. Hela december ska det tjatas och tjatas. Alla ska diskutera och planera, det spelas julmusik överallt, på radio och i affärer. Det som är mest påfrestande är denna fruktansvärda tv reklam i en hel månad, samma jul reklam varenda kväll och varenda reklampaus.
Jag skulle kunna vara borta hela december och sedan komma hem lagon till julafton, gud vad skönt det skulle vara och slippa allt innan. Men nu är det som det är och det är nog bara att gilla läget.

20-års kalas!

Idag har vi haft 20 års kalas för lilla sonen som fyllde 20 år i fredags.
Helt sjukt konstigt....var har de 20 åren tagit vägen, känns inte som det är länge sedan alls som han var min lilla bebis.

 

Vi har även hunnit med ett pass på gymmet på eftermiddagen. Vi körde veckans första pass dagen innan veckan börjat :).

Började som vanligt med bröstpass.

Mycket lätta, strikta bänkpressar, sedan blev det 3 bröst övningar till. Avslutade med lite axelträning.

Så kör vi ny vecka i morgon. Snart måndagmorgon igen, HÄRLIGT!

 

Tack Voltaren för hjälpen.

Styrkan den här veckan har gått bra förutom i måndags då jag hade ont i min jävla axel.
Efter en massa Voltaren så har den hållit sig ganska lugn. Långtifrån bra men så jag har kunnat träna bra i alla fall.
Fredagens styrka gick allra bäst, då vi körde på benen ganska så tungt.

Löpningen går mycket bra nu. Har kört 2 pass med korta intervaller, 30 sekunder max fart, 3 minuters vila. Känns mycket konstigt att vila så länge. Blir inte mycket löpning på ett sådant pass, men det spar ju benen i alla fall. Har jag fått expert tips så måsta jag ju lita på att det ska ge något bra.

Idag fick det bli en timmes PW i morgonsolen, så skönt. Det behövde benen idag kännde jag så de inte stelnar till.

 

Min älskling är i garaget hos grannarna och skruvar på bilen, stackarn.

Men självklart ska han få en god lunch bestående av supergoda vanilj pannkakor, gjorda av vaniljprotein pulver.  

Den ultimata löptekniken!

 

Ja här står vi och försöker lära oss den ultimata löptekniken.

Han som lär ut det talar om för oss att vi ska tänka som man åker skidor, hur man sätter ned stavarna. så ska man sätta ned fötterna. Springa lite lätt framåtlutad för att inte sätta ned fötterna framför sig för då stoppar man upp farten.
Vi ska även tänka på hur vi har armarna för att inte slänga med dem hur som, så ska vi ha arbågarna straxt bakom och intill kroppen, handflatan uppåt i början för att få in den stilen.
Vi får provspringa några gånger och vi måste vara helt avslappnade i ansiktet så vi ser nog rätt roliga ut.
Det är mycket att tänka på så här i början när man ska lära om, men det ger nog med sig efter ett tag.

Han håller kurser i den optimala löptekniken i Stockholm på 4 timmar, så jag hoppas att få åka dit och gå kursen, skulle vara grymt kul och givande tror jag.
Det ska minska skaderisken och även ska man kunna öka farten upp till 1 minut per kilometer.

Jag fick även ett tips om hur jag skulle springa de flesta intervallerna så jag skulle bli snabbare.
Jag skulle springa 30 sekunders intervaller så snabbt jag bara kan, med hela 3 minuter vila mellan varje.
Jag provade det i morse för första gången. Det var svårt att springa så fort, blev lite vingligt men hoppas att jag vänjer mig med den farten. Kändes även lite konstigt att springa så lite under passet, mest vila. Det gäller bara att värma upp ordentligt. Jag hann inte ens bli något flåsig på så korta intervaller.
 

Hälsomässan.

Mässdagen började med att vi hängde på låset vid öppningstid klockan 10.00. Slutade med att vi gick ut klockan 18:00 sist av alla när de stängde.

Det blev en mycket givande dag, med olika behandlingar och nyheter. Det blev så mycket intryck av olika slag så jag tänker inte försöka förklara det här och nu.

Det som jag tror gav mig mest var en kille vi träffade på som jobbar heltid med att lära ut optimal löpteknik. Vi fick testspringa hans teknik och det kändes stor skillnad på en gång bara efter några futtiga meter. Ska bli mycket intressant att se om jag kan springa så i fortsättningen och om det blir skillnad i långa loppet.
Annars håller han utbildningar på fyra timmar som man kan gå och få lära sig springa med den optimala löptekniken. det funderar jag starkt på att göra någon gång nästa år.

 

I Älvsjö innan mässan.

Så då har vi hamnat i Älvsjö för tredje året i rad. Med en massa goda vänner för att gå på mässa.

Bild från rummet ner till mässingången

Hälsomässa, Allt för matmässa, Vintermässa och istället för båtmässa som var förra året så är det i år Funky kidzmässa.
Det blir nog bara hälsomässan för oss tror jag. Det brukar ta hela dagen att gå igenom det.

Vi är 5 par som är här och bor på hotell Rica, halva gänget från förra året svek oss i år.

Efter en liten promenad i kylan så hittade vi en liten restaurang med god mat som vi satte i oss, pratade en massa skit och umgicks. Mycket trevligt.

Men nu är det att ladda för en heldag på mässan men först frukost.
Fast först måste jag försöka få upp min sambo som ligger brevid här och snarkar :)

FRISK som attan.

Nuuuu är det halsonda över för den här gången.....jippi.
Körde första löppasset i morse. Har hållit upp 11 långa dagar utan någon cardioträning alls.
Började lugnt första passet, power walk 20 minuter och lugn löpning 20 minuter.
Fortsätter i morgon med ett ordentligt löppass. UNDERBART att vara igång igen!!!!

Igår blev det ett ganska bra ryggpass och idag ett ganska bra benpass och även lite armar på det. Nu får styrkan vara färdig för den här veckan.

Helgen kommer vi att tillbringa i Stockholm. Åker dit redan på fredag lunch för att bo på hotell Rica vid Älvsjö. Lördag blir mässa hela dagen. Hälsomässa i första hand, hinner kanske med lite mat och båtmässa också.
Tänkte unna oss två stycken hotellfrukostar. Så hemfärd på söndag.

Löpabstinens.

Det blev ingen löpning idag heller. Hoppas jag kan springa minst en gång den här veckan så jag kan köra på för fullt nästa vecka.
Det blev i allafall ett bröstpass efter jobbet på ASK. Inte något tungt för jag har ont i axeln, som känns mest när jag kör bröst. Men jag körde igenom passet lätt och strikt så det är ju mycket bättre än ingen träning alls. Hoppas bara att axelvärken går över snart.

I morgon är det dags för ryggträning. Det ska gå bättre än idag, har jag bestämt.

Form svacka.

Efter långpasset förra fredagen så har jag inte sprungit en meter L, har haft lite känningar i halsen och då törs jag inte springa.

Det blev ett bröstpass i måndags och ett ryggpass i tisdags.

På onsdagen fick M träna ben själv, utan mig. Ont i halsen och mycket jobb på jobbet fick mig att stå över träningen L.

Lördagen har vi bara varit hemma och njutit av lugnen här i skogen.

Idag söndag körde vi igång igen med byte av avgasrör och bullbak.
Vem som gjorde vad får ni gissa.

 

Jag han med en liten promenad på grusvägarna här ute idag också.

 

 

Nu är Linus hemma och har långkok på G.
Varje söndag är mästerkocken hemma för att laga sina matlådor för veckan.
Han är grymt duktig på att laga mat, det har han inte efter mig i alla fall.