Hemma igen då.

Ja då var det åter vardag i Sverige.

Vi har haft den bästa semestern någonsin, vädret har varit så bra det kan vara. Klarblå himmel varje dag. Bästa stranden med klarblått vatten. Lagom med folk och mycket trevliga människor har vi träffat på.
Nu tänker jag bara på när vi kan åka tillbaks, för tillbaka till Koh Samui blir det med bestämdhet. Frågan är bara när.

Vi kom hem natten till måndag klockan 02.00. Packa upp det viktigaste och försöka få lite sömn för att sedan jobba.
Vi har varit grymt trötta de första kvällarna, så det har blivit tidigt i säng.
Men idag 1 maj så är vi lediga och då har tvättmaskinen gått varm.

Ingen träning har vi varken hunnit eller orkat med den här veckan så det får vi ta tag i nästa vecka.

Kommer att sakna detta

Text till bilderna

Fortfarande underbart väder.
Underbart att sluta dagen med fot massage i en timme innan sängdags, kommer att bli fler gånger, så grymt skönt.
Vi åkte till en annan strand en eftermiddag, Crystal Bay. Fin strand men inte lika fint att bada. Tyst och lugnt var det där. Vi åt lunch och tittade runt lite.
Vi har även varit på grannön Koh Phangan en dag. Åkte färja över som tog nästan en timme. Vi besökte först två dåliga stränder, men sen var vi på en ganska bra strand, där de har "Full moon Party". Men långt ifrån så bra och fin som våran strand här.
Träningen flyter på som vanligt, varmt och tufft efter en dag i solen men går över förväntan mycket bra.

Vi har även varit hos skräddaren, som det finns överflöd av här och de har inkastare som tjatar var hundrade meter.
Men Magnus har nu beställt tre stycken skjortor.

Nu är vi inne på slutspurten här.

Går inte så bra att blogga nu

Jag har skickat inlägg till bloggen flera gånger nu som inte kommer fram alls, nu sist kom endast bilderna men ingen text, går inte så bra att blogga nu och jag vet inte vad jag gör för fel.

Idag har vi haft den varmaste dagen hitintills i Thailand. Vi orkade bara vara p stranden till kl.14 sen var vi helt slut och skinnet ömmade.
Vi drog till gymmet istället, där fick vi till ett bra ben pass med grymt mycket svett. Ingen taxi fick vi tag på när vi skulle därifrån så vi gick, det är inte så långt, tar ca 15-20 min, men i denna hetta så tog även det på krafterna. Vi har under dagen druckit hinkvis med vatten men det har inte räckt ändå, vätskebristen har känts av nu på kvällen.
Vi klagar inte på värmen för det är den vi är ute efter, så jäkla skönt, men vissa dagar orkar inte kroppen så mycket som man tror. Men än så länge så har vi inte blivit sjuka eller mår dåligt av det, vi dricker så mycket vi orkar och ligger i solen som två dårar.

Idag gratulerar vi min mamma som fyller år just idag.
STORT GRATTIS på dig mamma och hoppas du haft en mycket bra dag. Kramar till dig!

Bättre tur denna gång då.

Inte ett moln.

Kan inte låta bli att lägga ut lite bilder.
Helt moln fritt och varmt som fan, redan i morse.
Såååå sjukt underbart vi har det, kan inte bli bättre än så här.
Bilden över poolen tog jag imorse när jag började simma, fast det ser mörkare ut än vad det var, men ingen trängsel.

Brända fläsktroll.

Idag har vi legat som två fläsktroll på stranden i värsta solen, hela dagen, grymt jävla skönt. 😎
Efter lite åska ⚡ och en liten regnskur igår kväll så sken det upp i morse till super väder. ☀
Nu börjar våra kroppar tåla lite mera sol så nu är det bara att bränna på.
Ingen träning idag. Muskler byggs under vila 😀

Dagens bild är från vår uteplats och en bild på vår uteplats.

Grymt härligt

Det är precis så vi har det.
Börjar dagen med ett simpass i poolen och sedan en power walk på stranden, frukost på det och sedan väntar solsängen på stranden.
Vi har besökt gymmet flera gånger nu, går bra att träna där, vi får till bättre pass än väntat så här på semestern.
Ett välbesökt gym av mycket olika slags människor.
Ikväll har vi fått en liten regnskur och även lite åska, det ska vara bortblåst tills imorgon har jag bestämt.

Tränat

Vi hittade ett bra gym idag, där kommer vi att besöka fler gånger.
Gick bra att träna, fanns det mesta som behövs.
Vädret håller i sig, grymt bra väder har vi.
Vi är försiktiga med solen de första dagarna så kroppen får vänja sig lugnt och sakta.
Koh Samui är ett underbart ställe. Vi bor på Chaweng stranden längst ner, här är det lugnt och inte så mycket folk. Lite tyskar och lite Australienare bara.
Stranden, sanden och vattnet är grymt fint och helt underbart.
Här skulle jag kunna bosätta mig ;).

På plats.

Gick inte så bra att få in text tillsammans med bilderna.
Då var vi framme efter 24 timmar på resande fot.
Mellanlandning både i Amsterdam och Bankok. Men allt har gått bra och smidigt.
Nu är vi så grymt jävla trötta men det är för tidigt att gå och lägga sig redan.
Vi bor i bungalow och den ligger vid poolen som ligger vid stranden.
Än så länge inget att klaga på. Varmt som faan är det i alla fall och det är så vi vill ha det.

Framme i vårt paradis.

Då så......

I fredags var det bästa arbetsdagen på hela året, om fyra veckor den sämsta. Men den dagen den sorgen.
Nu har vi förberett allt och packat färdigt. Var hos frissan båda två i morse och blev snaggade ordentligt.
Så får vi se hur bra nätet är där nere i år, hur mycket jag kan lägga ut här.
>

Nära nu

Ja nu är det endast en liten arbetsdag kvar. Som vi har väntat på den här dagen. I morgon är det den bästa av alla arbetsdagar på hela året.

5 dagar

Nu har vi endast 5 dagar kvar innan vi åker.
Jobba, träna och lite planering, lite som ska göras innan vi åker.

Har varit hos Malin och hon har lärt mig att blogga genom Ipaden och mobilen - så nu kommer jag att kunna blogga när jag är i Thailand lättare! Jättebra!
Så fick jag ju möjlighet att träffa barnbarnen också.

Fotomodellen

Tilde ställer gärna upp på att vara modell:)

Testar

Lite träning.

Har nu simmat 3 dagar i rad. Det är roligt och grymt bra träning, jag blir helt slut efter ett simpass.
Tyvärr så blir det inte mycket gjort hemma på helgerna när jag simmar både lördag och söndag morgon eftersom jag blir lat resten av dagen. Men jag vänjer mig nog med tiden.

I morse var jag på Assa gymmet tidigt för ett pass, fick till ett bra rump och magpass. Även lite bröst och axlar hann jag med eftersom jag var extra tidig.

Mars

Så blev det mars redan. Tiden går fort som vanligt.

Det känns som det är mycket jobb just nu, lite mindre antal folk på jobbet på grund av februari förkylningar, andra sjukskrivningar och även mammaledighet. Så vi som är kvar får jobba så mycket vi hinner med, men jag tycker det är roligt så då går det bra. Skulle kännas betydligt värre om jag inte trivdes med mitt jobb.

I torsdags var det sista gången på crawlkursen. Åtta tillfällen har vi träffats för att gå igenom tekniken och tränat crawl. Första gångerna trodde jag det skulle bli mycket, mycket svårt för mig att ta mig framåt på rätt sätt. Men nu efter åtta veckor med proffshjälp och även träning på egenhand så går det mycket bättre än jag hade trott. Det är så jävla kul nu när jag kan och vet precis hur jag ska göra.
Nu är det bara att träna på och bli bättre och bättre på tekniken.
Sista gången gick vi även igenom de andra simsätten, så nu vet jag precis hur rätt bröstsim teknik ska se ut.

Den här veckan som varit har vi utfört våran styrketräning på Assa gymmet. Det tjänar vi lite kvällstid på så då kan vi jobba lite längre eller komma hem tidigare, känns skönt.  

Förra helgen simmade jag båda dagarna och så får det bli även den här helgen, så jävla roligt......

FYRA VECKOR KVAR.................   

Regnig februari.

Styrketräningen går bra nu, jag kör 5 pass i veckan.

Försöker att köra så mycket som möjligt med ett högt tempo med kort vila. Den träningen passar mig bra just nu, känns bäst för tillfället.

 

De tyngre passen får vänta ett tag, har för mycket krämpor just nu.

 

Simträning 2 gånger i veckan har det blivit. Det är den enda konditionsträning för tillfället, känner att jag skulle behöva öka den dosen lite, antingen simma mera eller någon annan konditionsträning, men jag vet inte vad och det är svårt att få tiden att räcka till.

 

 

 

 

 



5 År och 48 År!

Idag för 5 år sedan köpte vi vårat hus. 

Fem år har vi alltså bott här och hoppas det blir många år till, för jag stortrivs att bo här.
Ibland tänker jag att jag skulle vilja bo i stan eller närmare stan i alla fall, det skulle bli mycket mer praktiskt att ha närmare till jobb, träning och allt annat.
Men det är ju sååååå skönt här ute, skulle kunna bo ännu mera in i skogen. Men vi får väl se vad som händer i framtiden.

Veckans träning gick superbra,

Måndag efter jobbet, ryggträning.

Tisdag morgon tränade jag med Malin på "hennes" gym. Roligt att träna någon annanstans och Malin hade lagt upp träningen, det blev cirkelträning för hela kroppen, kul.

På onsdagen körde jag morgonpass på Assa gymmet, då blev det armar och axlar. På kvällen blev det ett pass på ASK med en kollega, ett ben pass som hon hade planerat, grymmaste passet ever, Hon tog nästan död på kärringen.

På tordags morgonen tog jag en välförkänt sovmorgon och på kvällen var det dags för min crawlkurs.

Skitkul var det, börjar lära mig nu, så jävla roligt.

Fredag morgon blev det rygg, mage och axlar på Assa gymmet.

Mycket träning och tidiga mornar men det funkar emellanåt, bara man tycker det är kul.

Lördag var det dags att fira Annas examen. Vi blev bjudna på mat och eftersom både Anna och Niclas är superduktig att laga mat och tycker det är kul så var det super gott förstås.

Skulle förstås haft ett kort på Anna här men det är svårt för hon vill absolut inte vara med på bild och ingen annan heller för den delen. Någon gång ska jag nog lyckas smygta ett kort på dom allihopa som jag kan lägga ut.

Idag var jag och simmade på morgonen, måste ju öva på crawl tekniken så mycket som möjligt nu medans det är nytt.

M var på ASK och körde ett arm, bröst och axel pass, även kondition hans med innan jag kom och hämtade han.

Sedan har vi firat världens bästa, snyggaste och underbaraste man idag för han fyller ju år min kära sambo.

       

                

      



Nio veckor kvar.

Usch vad jag kommer att tjata om nedräkningen tills vi åker. Men det är ju nu man måste njuta av att ha en semester resa framför sig. Alltså endast 9 veckor tills.....

Det var inga problem att sälja löpbandet. Jag lade ut det på Blocket och fick flera som var intresserade.
Men när jag pratade på jobbet om det så var det en kollega som blev intresserad och köpte det, hoppas nu att de kommer att ha mycket nytta av det.

Vi har varit till Västerås i helgen och gjort slut på lite pengar, men bara på bra ha saker förstås.
Vi köpte varsitt par kompressions tights och jag även en kompressions tröja. Nu ska vi se om man känner någon skillnad på träningen.
Kompressions kläder  ska stärka blodgenomströmningen och ge bättre styrka, stabilitet och öka explosiviteten, även ge kroppen en chans att återhämta sig snabbare.

Ska bli intressant att se hur mycket skillnad jag kommer att märka.

Jag missade crawlkursen i torsdags eftersom jag var och tog bort 3 stycken födelsemärken dagen innan. Då fick jag inte blöta ner såren.
Jag var och tränade lite crawl i morse, det är ganska lugnt i bassängen på söndags mornar och då går det bra att träna. Var där på tisdags morgonen klockan 06:00 och då var det proppfullt i bassängen, inget roligt alls.

Till Salu!

Nu måste jag sälja mitt fina löpband. Känns tråkigt men när jag inte kan använda det så är det lika bra att sälja det till en som kan ha mer nytta av det än jag.
Jag tror att den skada jag har i lårfästet som gör att jag inte kan springa uppkom av att jag sprang på löpbandet för mycket.
Löpband är bra som komplement men kanske inte att springa varje löppass på. Det blir för enformigt.

Så nu hoppas jag att någon är intresserad. Vi får vänta och se. Grymt bra att ha om man tycker om att löpträna.

Snövädret är här.

Hela den här veckan har vi tränat på Assa gymet, funkar bra så här lite emellanåt.
Hittade på egen variant av crunches bänk. ställde upp ena ändan av en bänk på en annan bänk så det blev mera lutning.

I torsdags började crawlkursen som ska hålla på i 8 veckor. Det ska bli superkul att lära sig, så jag kan använda i alla fall två simsätt när jag simtränar. Vi är ca 15 stycken killar och tjejer som nu ska bli crawlspecialister. På slutet av kursen skulle vi få även gå igenom de andra simsätten.

Nu har vi äntligen fått lite snö.
Det har bara regnat så här långt den här vintern, men i morse var det vitt ute. Inte för jag bryr mig så mycket om vad det är för väder ute men det är många som väntat på snön.

Nu har vi 11 små snabba veckor kvar att jobba innan vi får fyra veckors semester. Vi väntar och räknar ner vecka för vecka.

Denna helg har vi...............

Varit och simmat, i lördags morse, grymt skönt och inte så hysteriskt mycket folk.

Vi har tapetserat färdigt i hallen och satt dit alla lister, spraymålat alla lysknappar och eluttag.
Målat en hylla som ska sitta i hallen.

Idag har vi varit inne på Assa gymmet och tränat.

 

 

Vi har även hunnit med att vila och njuta av helgen och tagit det lugnt framför tv.

 

Sist denna helg så var vi duktiga och tvättade bilen. Då passade även solen på att titta fram.

 

 



Helg igen då!

Nu har vi jobbat i två dagar, skönt att jobba lite emellanåt när det är mycket ledigt.

Så har vi tre dagars ledighet att se fram emot som börjar nu, härligt.

Vi tog ett pass på Assa gymmet innan hemgång idag.

Körde lite övningar som vi inte brukar köra.

Här lite strongman träning, hela kroppen får jobba.

 

 

Vår egen variant av Farmers walk. Så tunga vikter som möjligt och sedan gå en sträcka på ca 50 meter. Det körde vi så många gånger vi orkade, tills händerna inte orkade med hantlarna längre utan bara gled ur greppet.

 

Efter det blev det de lättaste vikterna på gymmet. Baksida axlar.

 

 

Innan vi var färdiga blev det även utfall i smith maskin, situps och militär pressar för framsida lår.

 

Nu tar vi helg och den kommer att innefatta den sista tapetseringen, taklistning och som vanligt lite målning.

Hoppas även att jag tar mig för att åka in för att simma minst en gång i alla fall, för på torsdag börjar crawl kursen jag ska gå, så det är bäst att simma lite innan dess.