Innan vi fick åka hem till fredagsmysen så besökte vi ASK för att köra axlar och biceps.
Gick väl så där, tyckte jag hade ont överallt och var lite omotiverad, fick kämpa för att ta i och göra det jag skulle. Men det blev tydligen goda resultat för träningsverken kom dagen efter.
Hantelcurl och hammercurl för biceps.
Hantel sidolyft och korsdrag i smithmaskin för axlarna.
Sedan fredagsmys!
I lördags åkte vi in och körde rygg.
Det blev ett bra pass med tunga marklyft, PB :). Vi orkade även med lite smala latsdrag och avslutningsvis för oss nya övningen pulldowns.
På de avslutande övningarna hade jag svårt att få kontakt med de rätta musklerna, jag blir så jävla arg när jag inte får det att funka, det kändes ju bättre sist jag körde rygg, trodde jag hade lärt mig lite.
Efter passet var jag hos vår superduktiga sjukgymnast, han lossade flera låsningar i ryggen och konstaterade att det inte alls var konstigt att jag inte kunde få kontakt med ryggen när jag tränade på grund av detta. Det blev en ordentlig genomkörare på hela kroppen som tog 90 minuter, helt jävla u n d e r b a r t !
Han lovade att det skulle gå betydligt bättre nästa gång jag tränar rygg, så jag hoppas jag märker skillnad.
Nu är det söndag och den kommer att bestå av lite nyttosaker, slappa och lite lagom söndagsånger på det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar