Två tuffa pass idag!

Fortsätter veckans träning kännas som den började i morse så blir det en mycket bra vecka.

Det blev ett riktigt bra pass på löpbandet med 10 X 500 m intervaller, gång vila 2 min mellan varje. Helt jävla slut på slutet, precis som det ska kännas :). Jag är nog lite konstig för jag bara Älskar intervaller. Var extra pigg i morse eftersom vi ändrat till vintertid så det blev en timme senare än vanligt.

Styrkan efter jobbet blev riktigt bra den också, tillsmmans med min Älskade PT ;) tunga bröst. Startade med bänkpress 5 set x 4 reps, lutande bänkpress i smithmaskin 4 set x 6 reps. För att sedan fortsätta med axlar, axel press i maskin 4 set x 6-8 reps och avslutade med hantel sidolyft 4 set x 6-7 reps, sista droppset MJÖLKSYRA!!!  

Nu blir det välförtjänt soffläge resten av kvällen.

Söndag kväll

Då var ännu en helg slut och ingen träning har bedrivits, bara vila. Men om 7 timmar börjar veckans träning och det kommer att bli många hårda, tunga, intensiva pass hoppas jag, som jag ser fram emot. Eftersom vi ställt om klockan till vintertid så får jag sovmorgon 1 timme, skönt. Sova nu sen köööra!!!

Orm fobi

I dag blir det vila från både jobb och träning, bara mysa och göra ingenting här hemma.

När hösten har kommit längre och det nästan är vinter då blir det nog ett och annat löppass på helgerna också.

Älskar att springa ute i skogen och på grusvägar men tyvärr så har jag orm fobi så det går inte så bra så länge de odjuren slingrar omkring där ute.

Det värsta är att ormarna här ute i skogen där jag bor är inte som vanliga ormar de reser sig som kobror och fräser åt mig, spänner sina klotrunda stora ögon i mig så jag nästan blir hypnotiserad. Skulle jag inte hinna undan så skulle den hoppa upp och bita sig fast i halsen, spruta in sitt gift och aldrig släppa taget. Det vill man ju inte vara med om, så fy fan för kopparormar säger jag bara, de är inte att leka med.

Hjärtchock!

Ju mer det får jobba ju starkare blir det.
Mitt hjärta blev lite starkare idag, chockade hjärtat lite som fick jobba riktigt hårt, UNDERBART!
Visserligen bara 3 km men det gick fort och det känndes riktigt bra. Satte upp hög fart på en gång utan uppvärmning. Högt tempo hela tiden för att öka ytterligare sista 500 m. Det var skönt eftersom det var så trögt att spring igår.
Nu är frågan varför gick det så trögt igår och så bra idag?
Antingen bara så enkelt, dålig dag igår och bra dag idag.
Eller att det sitter i huvudet, igår tänkte jag, 1 lång mil det var några veckor sen jag sprang, kändes jobbigt redan innan. Idag var det bara 3 km, snabbt och enkelt.
Eller att jag åt mer kolhydrater i går kväll.
Vilken anledning det än må vara så var det inte det jag nästan misstänkte att jag sprungit för mycket sista tiden och var därför trött. Så var det INTE så då är det bara att forsätta att köra på SKÖNT.
Nu stressa iväg till massören som ska trolla bort min irchia.
Höll på att glöma skriva att jag Corade i 20 min.

Startade jag bandet?

Löpbandet fick jobba hårt i 10 km tidigt i morse. Jag behövde bara följa med, sväva ovanför liksom.

Ja så önskar jag att det hade kännts i alla fall men tyvärr så var det tvärtom, det var jag som fick dra och släpa fram bandet och det var jävligt tungt kan jag säga. Undrar om jag glömde starta bandet,hm?

Vet inte om jag håller på att bli sjuk eller om jag har ätit för lite kolhydrater eftersom det känns jobbigt när jag springer just nu. Men, men det går väl över. Sedvanliga Core efteråt i 20 min, det gick bra i alla fall.
I morgon blir det nog bara 3-4 km men snabbt som det bara går. Sedan ska jag till en sjukgymnast/massör, han ska försöka göra något åt min ischias så det är bara att hoppas jag blir av med den.

I ottan for jag iväg till gymmet för att crosstraina innan jobbet. Körde ett 50 min pass och försökte bli så flåsig som möjligt men det blir inte på samma vis som löpning men ett bra kompliment tycker jag, måste ju variera lite. Huvudsaken är att jag får konditionsträna på morgonen, är ju så gräsligt skönt och den känslan bara finns där i flera timmar efteråt.
30 min Core, kändes nog lite bättre än vanligt kanske beroende på att jag var på gymmet och inte hemma framför tv, bra med ombyte ibland :).
Ledig från styrketräningen idag.

Inte helt nöjd.

Styrketräningen på eftermiddagen bestod av ben, armar och axlar. Intensivpass även idag, varvade knäböj med bicepscurl med ez-stång. Lätt båda två men utan vila mellan. 5 set tror jag det blev och 10-12 reps. Framsida lår i maskin varvat med triceps puch downs, 4 set 8-10 reps. Triceps drag över huvudet med rep (vad det nu heter). Körde en snabbis med axlar på slutet i axel maskin och sedan hantel flighs. Träningen gick väl sådär,var väl inte helt nöjd över prestationen, men så blir det vissa dagar. Kan bara bli bättre nästa gång :).
Nu får styrketräningen vänta till nästa vecka och då ska det bli mycket tyngre och bättre pass, tillsammans med min egen PT :).

5km PT

Idag fick det bli 5km PT (progressiv träning) börja lugnt och sedan öka tempo för varje km, den sista km ska gå riktigt fort. Min tanke innan träninen var att jag skulle spring två snepp fortare på varje km mot förra gången jag körde detta, tanken var god ända tills jag hade värmt upp då känndes den inte lika god längre, ett snepp fortare än förra gången fick vara gott nog idag. Efter 4 km var jag gräsligt trött så sista km fick jag pina mig ordentligt. Musiken fick bära fram mig men den kändes inte stark nog för jag var jävligt tung. Avslutade morgonen med sedvanliga Core träning som alltid känns bra <3
Tur att det känns skönt efteråt, det är då jag får min belöning, UNDERBART med alla endorfiner som sprudlar hela dagen, ja i alla fall halva dagen :).
Nu mot jobbet!