En vanlig dag i Ao Nang,

Har inte hänt något ovanligt idag, vi njuter fortfarande lika mycket. Dagen började med träning och sedan har vi legat på stranden. det blev Railey idag.

På väg hem från Railey.

På eftermiddagen tog vi en Tuck-tuck till marknaden strax utanför Ao Nang.

Fanns tyvärr inte så mycket att handla där så vi får åka på en annan markanad som ligger på andra sidan av Ao Nang som ska vara på tisdag tror vi.

Så här kan lyckstolparna se ut. Elektrikerna har också tagit semester :)

Före och efter!

Före rakningen....

efter rakningen...



Railay Beach!

Har varit på stranden och ätit grillbuffe en kväll, har även haft en heldag på Railay Beach.

Lunch på Railay.

Orm sällskap.

Bättre än vi har det här i Thailand just nu kan man knappast ha. Vi kopplar av och bara gör det som faller oss in, njuter till 100%.

Idag när vi låg på stranden kom det en liten orm på besök. Och jag som trott att om det skulle komma en orm så skulle det bli världens uppståndelse på stranden, men inte alls. Hade vi inte sett den så hade ingen sagt något heller, jag hade kunnat fått den under handuken, för den försökte ta skydd under handukarna som låg på stranden för folk var efter den och petade med pinnar. INGEN blev rädd mer än jag. Han gömde sig till slut i en buske 10 meter från där vi låg. Gissa om jag kunde ligga och slappna av där resten av dagen :)

Mat!

Tidig utgång ikväll. Har varit en påfrästande dag i solen, inte är man pigg på kvällarna när man ligger och steker hela dagarna.

Men mycket mat blir det i alla former, aptiten är det inget fel på :).

Och en pannkaka med choklad och banan innan läggdags......

....är inte fel!

1 vecka har gått!

Lördag och 1 vecka precis idag har gått. Började med att simma 40 minuter i morse. Tänkte köra Core på gräsplätten brevid poolen men tordes inte, Det var bara poolskötarna där då, så de hade nog sett till att jag blivit inspärrad :). Får se om jag blir modigare någon annan morgon.

Vi tog en långtail båt ut till PrahNang för att sola och bada. Stranden var invaderad av kineser :(

Känns lyxigt med fotmassage när jag ligger och solar, skönt var det.

Avslutade dagen med tydligen med för många öl vid poolen :)

Fick en restaurang rekommendation av en kollega, så den var vi tvugna att prova i går. "Tantas" som Lena rekommenderade var mycket, mycket bra restaurang, hade mycket gott att välja på. Jag var tvungen att äta det Lena rekommenderade, kyckling med curry i cocos. Det var jättegot, tack Lena.

Ikväll blir det någon annan restaurang med någon god thaimat.

Fredagsmys

I morse invigde jag hotell poolen, simmade 30 minuter alldeles själv :) tror alla andra på hotellet sov.
Fortsatte träningen på gymmet, jag intervaller på crosstrainern och Magnus cyklade och sen lite ben träning. Finns inte så mycket vikter eller maskiner så man måste vara påhittig för att få något ut av träningen.
Vi har varit kvar på Ao Nang stranden idag för vi brände oss lite igår när vi var på Poda, solen tar lite bättre där ute. Vi var lite försiktigare med solen idag.

Bild från lunchrestaurangen.

Det blev massage tidigt på eftermidagen. Våran massage tjej som förser oss med ananas på dagarna var inte där idag så hon hade sagt till en annan massage tjej att "ta hand" om oss. Så ananas fick vi så vi klarade oss ändå men vi passade på att pröva ett annat massage ställe :) när inte hon var där och höll koll på oss :), lite dyrare men lite bättre.

Nu är det hög tid att göra oss i ordning för kvällsaktiviteterna, typ bestämma middagsrestaurang (kan vara svårt, många att välja på) diskutera med inkastare och skräddare längs streetan.
Klarar inte en kväll utan sketolene, ett måste för att inte bli sönderstucken av myggen. De är inte irriterande som hemma för man märker inte av dem förrän efteråt, jag får stora svullna bett eller vatten fyllda blåsor medans Magnus inte får ett enda, fuskigt. Tur vi har Sketolene.....

Paradiset Poda Island!

Idag hann vi inte träna så mycket så då fick det bli intervaller på crosstrainer. Jag har fått en muskelinflammation i ljumsken. Det har jag kännt av i några veckor och det har blivit värre och värre så nu kan jag inte springa alls, så det får bli enbart crosstraner. Jag hade tänkt springa på stranden på mornarna men det går inte nu, men jag får vara glad att det finns crosstrainer och att jag inte får ont då.

Vi tog en långtail båt ut till Poda Island idag, det tar ca 20 min från Ao Nang stranden.

Poda Island är en grymt fin ö, fin sand och fint klart vatten.

Från poda är det inte långt till Tup och Chicken Island.

Dagens lunchrestaurang. Mycket god mat.

Dag 4.

Middag i går kväll på en ny restaurang som ligger en bit bort upp i berget så vi fick åka med denna.

Mycket fin ny restaurang men tyvärr nästan inget folk som hittat upp så långt, det tog bara fem minuter att åka men det var ingen normal lutning på backen så det hade varit jobbigt att gå:).

Det blev mycket god mat med både Champagne och tårta, för att fira Peter som fyllde år.

Idag har vi legat på stranden och lunchat här.

Bananer har vi precis utanför dörren, bra till efter träningen om inte annat.

För tränat har vi gjort idag. Finns två löpband, en crosstrainer och två cyklar till kardioträningen.

Finns ett litet "nöd" gym också, så lite lättare styrka ska vi nog kunna träna. Ett helt rum för min Coreträning finns även så jag ska nog klara mig i fyra veckor utan problem :)

Nu ska vi ut på middag förhoppningsvis på "Jeanettes" en svensk restaurang som hade den godaste thai maten i Ao Nang förra gången vi var här.

Idag har Ingrid och Peter åkt hem så nu är vi bara 4 st kvar.

Bara bilder

Bilder från ingången till hotellet från strandpromenaden.

Och ner mot havet.

Gästinlägg!

Idag blev vi båda exalterade över något som INTE alla skulle förstå vad det intressanta är. Men är man jobb skadad så är man.

Där står vi båda och studerar en sketen nyckel. På knä!

-OH kolla! En u-formad nyckel med dubbel toppkod!!Häftigt!!

Lite svårt att släppa jobbet fast man är i paradiset :(

Fast sen lungnar vi ner oss och tar oss ut i värmen. Vi kan inte låta bli och stanna till i foajen en stund för den är klart speciell. Sen bär det av ut i havet och solen.

Nu sittter vi och laddar för att gå ut och gratta en 62 åring. Vi ska ta en tuktuk till en ny restaurang, som ligger uppe i bergen. Bara äkta thaimat. Hoppas att den inte är alldeles för starkt kryddad. Då kanske man måste dricka alldeles för mycket för att dämpa svedan på tungan. Jag menar, alldeles för mycket soda vatten kan det bli :).

Middag

Middag ikväll på en liten halv sunkig restaurang blev det, men maten gick att äta i alla fall, inte det godaste vi ätit men vi blev mätta och roligt hade vi.

En kvällsdrink innan sovdax är aldrig fel.

Ingen söndagsångest här inte.....:)

UNDERBART

Andra dagen började med att vi hade en ganska lång sovmorgon för att vara oss, ända till nio. Frukosten på vårat hotel är super, finns allting, absolut inget att klaga på.

Vi tar det lugnt med solandet första dagarna, det blev en strand promenad och sedan lite pressande innan lunch. Grymt skönt att ligga och pressa i solen, jag njuter till fullo fast det är varmt och de flesta sitter i skuggan. Vi har i alla fall klarat första dagen från att bränna oss. Längst bort på stranden finns massor av massage hyddor, vi har hållit till vid nr 11 sedan första året vi var här. Så vi var tvungna att gå dit och träffa våran Na som äger nr 11 hyddan. Så vi avslutade strand dagen med massage och massor med annanas.

HUR skönt det är att vara här går inte att beskriva, det måste upplevas!

HELT JÄVLA UNDERBART!!!

FRAMME!!!!!!!

Efter en lång resa så var vi då framme vid underbara Ao Nang. Gick bra allting, flygresan tog bara 9,15 timmar, massor av medvind :). Bussresan från Phuket hit till Ao Nang tog bara 2 timmar.
Så igår när vi kom hit hann vi med både frukost, sola lite och bada. Vi träffade min syster Anna-Karin och hennes Hasse och kompisarna Ingrid och Peter.

Idag första riktiga dagen har vi nu intagit frukost så nu blir det stranden resten av dagen, bloggar vidare ikväll med bilder hoppas jag. Nätet är ganska segt här, men jag är envis så det ska nog funka. Nu knackar städerskan så nu måste vi rusa ner och fortsätta sova på stranden :).

SEMESTER!!!!

Nu Ä N T L I G E N  är det dax för våran semester och resa till Thailand. Som vi har väntat.....
Det känns fortfarande overkligt att vi snart är där igen, två år sen sist.
Det ska bli så jääävla skönt att bara strosa runt barfota i sanden i 29 dagar.
På en månad nu ska jag INTE:
-Städa
-Laga mat
-Hänga och ta reda på tvätt ("para" strumpor)
-Vecko handla
-Gå upp när veckarklockan ringer tidig på morgonen
-Frysa

Nästa gång bloggar jag från Thailand :).

Helvetes Helle!!!

I söndags tränade vi bröst och axlar. Passade även på att sola lite solarium så man inte ser ut som ett lakan första dagen i Thailand.
I måndags sprang jag Helle intervaller (döpt efter en kollega, som tipsade mig om dessa int). 2 min x 3 i en följd, första 2 min snabbt för att sedan öka varje 2 minuters. det körde jag 6 ggr med vila 3 min mellan varje 6 minuters. Efter passet döpte jag om intervallerna till Helvetes intervaller, tyckte jag passade bättre. Hade nog lite för högt tempo efter dagsformen. Kan bara gå bättre nästa gång.
På kvällen blev det ett ryggpass, med fyra olika övningar.

Nu har vi 2 st arbetsdagar kvar!

Nedräkning.............

Ja nu räknar vi ner tills det är dax att åka, bara fem dagar kvar sen åker vi till Thailand i 4 veckor, fy attan va skönt det ska bli.

Jag tror jag var lite övertränad i kombination med att jag ätit lite för lite. Började känna av det för tre veckor sedan, och förra veckan en liten aning av halsont. men nu jäklar är jag i igång igen, min vilopuls är som den ska och inga känningar i halsen och pigg som fan.
I fredags morse tänkte jag börja med ett lugnt pass eftersom jag inte sprungit på några dagar, fick hjärnsläpp och körde igång med intervaller med ett tempo som jag hade när det gick som bäst. Men det var ju bra det för det gick så grymt jävla bra att springa så jag till och med sprang två extra intervaller. Det var det som behövdes efter en hel vecka med endorfinabstinens. Den känslan satt i kroppen hela dagen, finns nästan ingen som kan få mig på dåligt humör en sådan dag. Helt uuuunderbart!!

I dag lördag började dagen med att jag gick upp ganska tidigt och sprang 40 minuter lite olika intervaller, kändes bra även idag. Blev även coreträning.
Resten av dagen har vi ägnat oss åt att förbereda våran resa, lite inköp och även packat lite.

Jag vill springa nu......

Jag har tyvärr fortfarande känningar i halsen, mycket, mycket lite men jag står över kardioträningen.
Körde mycket lätt styrka idag efter jobbet, Alltid något. Men jag behöver S P R I N G A , så jag måste bli bra snart.
I och för sig får jag nog vara glad om jag slipper influensan för det är några som har det på jobbet och de jobbar fast de är sjuka så jag är livrädd att vara för nära. Men smittorisken är stor så vi åker väl på det allihop snart.

KAN BARA BLI BÄTTRE!

Har fortfarande känningar i halsen, mycket lite men också för hög vilopuls så tyvärr ingen träning på kanske hela veckan :(. 

GRYMT JÄVLA TRÅKIGT! 

Så mitt humör är inte på topp kan jag säga. Kan tillägga att jag har pms OCKSÅ. Värre kan det inte bli.

Tog en tripp till Stockholm igår för att vara med på inspelningen av KVÄLLEN ÄR DIN programmet.

Ganska kul att se hur det går till att spela in ett program, jag trodde det skulle dra ut på tiden med många om filmningar men så blev det inte. De var väl förberedda och visste exakt vad som skulle göras och på vilket sätt. allt tog två och en halv timme för en timmes program. Men man blir ganska mör i arslet av att sitta still så länge på en obekväm plaststol.

Idag Vasaloppsöndag blir det nog mest förberedning inför veckan, typ matlagning, stryka lite kläder och lite sedvanlig söndagsånger. Kanske vi kan få till en liten promenad också, om inte annat för att bättra på mitt humör lite.

Stackar min underbaraste M som måste stå ut med mig idag. Älskar dig för det!

Nu är man på G igen....eller inte :(

I morse gick det så jävla bra igen med träningen, så jag trodde jag var på G, men icke de inte.
Har fått känningar i halsen under dagen :(. Jag har misstänkt lite att det är något i kroppen som inte står rätt till för jag har varit så trött den här veckan, nu fick jag förklaringen.
TRÅKIGT TRÅKIGT TRÅKIGT

I morse var jag på ASSA gymmet och körde crosstrainer i 45 minuter, lite intervall inspirerat.
Sedan styrka efteråt.
Rygg, ben, biceps
Lätta vikter med många reps, körde på med tempo, korta vilor.
Så jag har i alla fall hunnit med hela kroppens styrka den här vecka innan jag fick ont i halsen, bra där. Blir morgondagens kardio som jag får stå över, blir alltså sovmorgon.

FREDAG I MORGON!!!!