Träningen fortsätter.

Ja, jag fortsätter at gå och gå, känns som jag inte gör något annat.

I morse körde jag crosstrainer 62 minuter. jag brukar få ihop mellan 8000-9000 steg på morgonträningen men jag tänkte att jag skulle få 10000 idag.
Så jag fick köra som ett svin och nästan komma försent till jobbet för den skull. men bra gick det.
Men vad gör man inte för tävlingens skull.

I morgon bitti blir det simning igen, härligt.

Söndagsträning.

Söndags träning idag blev det som brukligt.
Vi körde ett bra bröstpass och efter det kondition i 30 minuter.

Bröstpasset gick mycket bra, vi körde ett medeltungt och strikt pass.

Lätt lutande hantelpressar.
Hantel flyes.
Cable cross.

 

 

Då jobbar vi bara två små dagar nu sedan är vi lediga igen. Första maj på onsdag, inte fel alls. Ska bli skönt med en extra ledig dag. Då får vi tid till lite extra träning :).

 

Gågågågågågågå.................

Oj då jag har inte bloggat sedan i tisdags ser jag. Inte bra alls. MEN det är bara på grund av en stegtävling vi har på jobbet. Måste ju vara ute och traska i skogen istället för att sitta hemma i soffan framför tv om kvällarna.

Är jag med i en tävling så måste jag (tyvärr) göra allt för att komma på en så bra plats som möjligt. Så bra plats som möjligt behöver inte betyda att vinna utan att få en så bra placering som är möjligt för mig. Jag kan inte ha som mål att vinna mot de som tränar mycket och också rör sig hela dagarna på jobbet. Jag sitter still hela arbetsdagarna men jag tränar en timme på morgonen. Går en promenad på lunchen.
Styrketräning efter jobbet, brukar bli ca en timme och sedan för att få ytterligare steg måste jag ta en kvällspromenad.

Har aldrig gått så mycket någon gång som jag gör nu, önskar jag kunde springa, det skulle ta så mycket mera. men som läget är nu så är det bara att trampa på och gå, gå och gå.

Den här helgen har jag även varit ute på en timmes morgon promenad, grymt skönt faktiskt att gå en snabb promenad innan frukost.

 

Vi har varit i Västerås och inhandlat en massa kläder. Gick bra att hitta det vi skulle ha, det var kul.

 

 

Premiär....

Tog en premiär simning i morse på en timme.
Ska nog försöka simma de mornar som de har öppet på morgonen, tisdagar och torsdagar. Det var super skönt med simning som morgonträning.

Enda problemet var att de simmade så jävla fort, jag som alltid trott att jag simmar fort, för jag brukar simma fortast i bassäng annars när jag simmat. Men jag har nog bara simmat med motions simmare förut och nu var det bara tränings simmare där. Hade ingen att tävla emot, jag kan ju inte tävla med de som är mycket snabbare då har jag ju ingen chans att vinna.
Jag ska nog få upp farten när jag har blivit lite vanare, fick upp farten och snitsen lite mera mot slutet av timmen så det ska nog gå bra framöver.

På eftermiddagens träning körde vi armar.
Började gjorde vi med triceps, puch down och puch down med rep.
Sedan bara en övning för biceps, koncentrations curl med stöd.

Då var vi igång igen då, vardagen återställd.

Första arbetsdagen efter fyra veckors semester är nu avklarad.
Jag överlevde!

Inga problem alls faktiskt, ingen ångest överhuvudtaget med att jobba, har bara ångest över att behöva vara i Sverige. Men det går väl över någon gång kanske, om några år, om jag inte åker till Thailand mer. jag ska nog åka till Island eller kanske Grönland eller något annat kallt, ruggigt land. Då blir det ju skönt att komma hem.

Började dagen med crosstraining på Assa gymmet.
Efter jobbet var det ryggtränings dags på ASK, där vi började med stående rodd med skivstång.
För att sedan fortsätta med sittande rodd uppifrån. Sist sittande latsdrag. Det fick räcka för dagen.

HEMMA.........................

Vi landade på Arlanda tidigt lördag morgon. Perfekt resa från Bangkok, där vi lyfte Thai tid kvart över ett på natten. Då var vi trötta så vi sov bort större delen av resan, perfekt.

Vi har nästan packat upp och tvättat allt redan. Vi lämnade in kläder där nere för tvätt så vi hade inte mycket smutstvätt med oss hem, men jag känner att jag vill tvätta allt ändå. Det lilla vi hade med oss hade lätt fått plats i en resväska, men ändå använde vi bara hälften av alla kläder.

Helgen har även gått åt till att fundera på hur och när jag ska få komma tillbaka. Nästa resa eller helst av allt flytta dit.
Guuud vad jag vill öppna något där, typ en liten restaurang eller någon verksamhet av något slag. Ska fundera ut något bra som funkar där. Har massor av lösa idéer redan men de är tyvärr mycket lösa, men i mitt huvud mycket smarta :).

Men nu tillbaka till verkligheten och vardagen igen, har precis lagat matlådor till veckan.
En tuff arbetsvecka väntar och vi måste få igång träningen ordentligt som legat på sparlåga alldeles för länge.
Jag kan tyvärr inte springa ännu men jag får nöja mig med andra kardiopass.

Vi började veckans träning redan idag.
Bröst träning startade vi med och vi körde hantelpressar först

 

Efter körde vi hantalflyes och sist var det kabelcross



 
Fler bilder från Thailand kommer senare.

Koh Maak

Sista veckan fungerade internet inte alls bra. Så det blev tyvärr inga inlägg.

Song Kran firas i dagarna 3 i Koh Chang. Vi fick höra att i Bangkok firas det i en vecka och på något ställe som jag inte uppfattade så firas det i en hel månad.

3 dagar är mer än nog att bli dyblöt på så fort man visar sig ute runt gatorna. Tredje dagen var det många turister som blev oxtokiga av att bli nerstänkta med vatten :).
Vi satt på Monkeys restaurang och blev roade av personalen (mest en av ägarna) som kastade vatten på förbipasserande. Thailändarna accepterade, men inte alla turister. Men ägaren till restaurangen njöt ännu mera av att blöta ner de som blev sura, han ropade bara "Happy new year" och flina, så vad skulle de säga.

En dag åkte vi ut till Koh Maak. Taxi/buss (öppet flak med tak över) till Bang Bao i ös regnet, blöta redan när vi kom fram. Sedan ut till ön med speed boat, det blåste, regnade och gick höga vågor.
Den största anledningen till att jag ville ut till en ö var att få sola och bada, men tyvärr så måste man beställa resan dagen innan så det blir alltid en chansning med vädret. Och vi hade förstås otur. När vi kom till ön slutade regna men solen visade sig inte, så va fan skulle vi göra där :(. En liten rutten restaurang och en strand. Som tur var hade vi bara drygt två timmar där sen blev vi hämtade med båten igen.

 

 

 

Sen regnade det i tre hela dagar, vräkte ner.

 

Song Kran!

I går firade vi Song Kran. Thailändskt nyår, vatten festival.

Alla verkligen ALLA kastar vatten på alla. Helt hysteriskt på gatorna, pickuper åker omkring med fullt av folk på flaken och en stor tunna vatten i mitten och sedan kastas det vatten till höger och vänster, ingen går torr längs gatorna.

Hotellen och restaurangerna längs gatan ställer ut frysboxar eller stora tunnor med vatten som hotell gästerna och restaurang gästerna, stora vuxna och små barn tar hinkar eller vatten gevär med vatten och kastar på förbipasserande. Det är öppna taxibussar fullt med turister, mopedister och gångare som blir nedränkta med vatten. Även poliser och väktare som står på gatorna och dirigerar trafiken blir dyblöta.

De blandar barnpuder med vatten och kletar ner folk i ansiktet, på armar och även i håret och önskar gott nytt år.  De som tycker det är roligast tror jag är turister, vuxna karlar som blir som barn på nytt.

Huvudsaken är att ALLA är glada och har roligt, inga sura miner från någon. Några sura tanter med regnkappor såg vi, men dom blev dränkta med vatten. Rätt åt dem J.

Lite morgonträning.

Började dagen med 1 timmes strandpromenad följd av ett snabbt intervallpass på trampmaskin. Sedan var det armarnas tur att få jobba lite.

Lätta och strikta utföranden, 2 triceps och 2 biceps övningar.

Började med hantel curl och sedan koncentrations curl för biceps.

 

 

För triceps blev det, push downs och även  enhands koncentrations curl.

 

Efter träningen går vi direkt för att äta frukost, som för min del består av:

2 stycken små omeletter, 2 stycken stekta ägg, lite tomater, sallad och gurka och även några bitar av ananas och melon, lite yoghurt. 

 

Sista veckan nu då......

Igår var det strålande väder på morgonen så vi var tidiga ner till stranden för att trodde vi, steka hela långa dagen. Men pyttsan så blev det tyvärr inte. Vid ett snåret kom det in mörka moln och snabbt som attan så vart det världens regn. När man känner de första regndropparna här så är det bara att packa ihop fort som attan för från första droppen till världens skyfall är det inte många sekunder.

Sedan regnade och åskade nästan hela kvällen.

 

Men glad är man ändå.

 

I morse var det åter fint väder, vi trodde att det skulle bli som dagen innan, bara några timmar sol så vi tog inte så hög solskyddsfaktor på oss. Det får vi sota för nu på kvällen, det blev en underbar molnfri dag med massor av sol R, men med ömma skinn nu J.

Nu har vi provat morgondagens Champagne, den var helt okej, så det blir en flaska i morgon för att fira Song Kran (Thailändskt nyår). Så i morgon firar vi nyårsafton.

 

Då går vi in på sista veckan nu då……………………… 

Träning

Lite bilder från morgonträningen, idag kondition och axlar.

 

Det har regnat och åskat nu på morgonen, men nu börjar det ljusna så vi hoppas på lite solstekning på eftermiddagen.

Kroppspeeling.....

Ska ju vara så bra att gör innan man åker till solen.

Min erfarenhet av det är att det är helt värdelöst, i alla fall för min hud.

Förra året gjorde jag inte det. Jag solade solarium några gånger innan jag åkte så jag hade lite grund solbränna. Var helt perfekt för jag blev aldrig så röd första dagarna utan bara brunare och brunare.

Däremot så tvättade jag kroppen med kroppshandskar varje gång jag duschade efter att jag solat. Jag flagade aldrig varken här nere eller när jag kommit hem.

I år gjorde jag en kroppspeeling fem dagar innan jag åkte och jag har aldrig varit så känslig i solen, blev röd och bränd fast jag hade solskyddsfaktor 50 på mig hela första veckan. Jag började flaga lite redan efter 1 vecka L.  Jag solade inte solarium i år innan vi åkte, tyvärr. Det ska inte ha någon betydelse sägs det men jag tycker min hud blev inte alls lika känslig när jag gjorde det.

En kroppspeeling 10 dagar innan resan och sedan lite solarium på det kanske vore helt perfekt. Värt att prova nästa gång. J 

Balkonghäng på eftermiddagen med lite vin och nötter, mmm uuunderbart!

Ormar, ormar, ormar överallt.

Nu har vi några dagar legat mellan beach poolen och stranden, bra solsängar och lika långt till stranden som till poolen. (även nära till toaletterna eftersom våra magar varit lite ostyriga)

Vi ligger i solen, några under ett stort träd som ger skugga. På förmiddagen idag blev det lite liv på några som låg under trädet, var tydligen en liten orm som också vill vara i skuggan av trädet. De fick aldrig tag i ormen som antagligen krälade upp i trädet igen och gömde sig. Men de flesta låg kvar under trädet resten av dagen i alla fall. Vi låg fem meter därifrån som tur var J och jag var modig som låg kvar hela dagen utan att tänka på ormen något speciellt, fan vad modig jag är nu då. Men jag har bestämt att jag måste vara modig och inte låta min orm fobi styra min semester.

Koh Chang

Koh Chang är inte det perfekta stället i Thailand

Kacha är inte det perfekta hotellet

Vädret har inte varit perfekt

Våra magar är inte perfekta

MEN vi har det för jävla bra här ändå, går här och bara njuter av tillvaron hela dagarna.

 

Lite av varje från solen.

Vi tog en tur ner till Bang Bao en dag när det var för mycket moln på himlen.

Det är färjelägret som ligger längst ner på ön. En jättelång pir rätt ut i havet hur lång som helst, med massor av restauranger och affärer av alla de slag. Allra längst ut båtarna som går ut till öarna.

 

Det tog ca 30 minuter att åka dit, bara upp och ned för massor av super branta backar, dåliga vägar och massor av trafik N. Vi åkte i en öppen buss/taxi och det finns mycket att titta på längs vägen så det var ganska intressant, vi såg både apor och elefanter på vägen dit.

Där hittade vi en tant som stod och stekte mini cocosnötter. Hon hällde cocosmjölk i en stekpanna med små runda skålar. Super goda var de.

 

Första veckan regnade de 2 dagar, den här veckan har det varit molnigt 2 dagar. Nu har det varit molnfritt i 2 dagar så vi hoppas vädret håller sig så nu. R

Härom kvällen var vi ute och åkte moppe med en liten Thailändska, kändes livsfarligt i den här trafiken men de är ju i princip uppvuxna på mopeder och det gick vägen som tur var. J

Vi har fått höra nu i efterhand att hela hotellet har haft magsjuka, hoppas det är på övergång nu annars finns en risk att vi åker på´t igen L och det vill vi faan inte.

Den här helgen är någon form av buddistisk högtid, så igår blev hela hotellet invaderat av Thailändare som är på semester, vi är nästan de enda européer här nu. Men de är ganska harmlösa så det gör inget (kanske lite högljudda för vår smak)J. Den 13-15 april är det Song Kran (Thailändskt nyår) så då lär det bli ännu mera.

Träningen håller vi i varje morgon klockan 08:00, först lite kondition (och det är INTE mycket, tyvärr. Men vi ORKAR inte) sedan en muskelgrupp om dagen.  Tur att vi kör stegtävling på jobbet från första dagen jag kommer hem, då måste kärringen igång varken hon orkar eller inte J.

 

 

 

Annu en dag i solen.

Idag har vi legat och brant oss heeela dagen i solen, inte ett moln i sikte. Helt underbart.

Innan vi gick hem fick det bli Alo vera massage, gjorde gott mot brannan.

Nu drar vi ut pa stranden igen dar det vaxer upp massor av restauranger pa kvallstid, far se om vi kan fa i oss lite thai mat aven ikvall.

Lite traning.

Nu har vi kommit igang med traningen. Varje morgon innan frukost kor vi ett litet "latt" pass.
Forst lite kondition och sedan en muskelgrupp om dagen, 2-3 ovningar per muskelgrupp.

Man far vara lite pahittig for att fa till sa bra traning som mojligt i det lilla gymmet pa hotellet som inte rymmer sa mycket traningsredskap.
Men vi har i alla fall lyckats fa lite traningsverk efter varje pass, sa det ar 100 ganger battre an ingen traning alls.
Som konditionstaning finns det 2 stycken bra lopband for de lyckliga som far springa. Jag min skadade stackare far kora pa en konstig trampmaskin, men den far duga. Varre for stackars M har far cykla pa en handikappscykel som inte alls ar speciellt skon att cykla pa. Det har inte hittills blivit nagra langa pass.

Just nu ar klockan 07:07 och bara jag pa hela hotellet som ar vaken tror jag, men jag kan inte sova sa lange hemma och absolut inte har med stenharda sangar, ont i hela kroppen nar jag vaknar pa morgonen.

Nu ar vi friska igen.

Man ska ju vara positiv och se fordelarna i allt, det finns alltid de som har det varre:).

Var maginfluensa forde med sig flera fordelar:

Att jag kanner mig smal
Vi sparade pengar pa bade mat och vin
Kroppsrening ar nyttigt, inte behovdes 4 veckors Detox kur for det

Nu ar vi friska som notkarnor och roda som sma grisar, sa nu kor vi igen da...

Internet ar heeeeelt kass sa det kommer tyvarr inte att bli manga inlagg.