Lätt vecka med styrkan.

I helgen har vi börjat riva ut ett rum som vi ska göra om till vårat sovrum. Så nästa helg blir det underarbete för att sedan byta golv, tapetsera och måla fönster och tak. Mycket jobb men vi har semester i två veckor så det ska vi hinna med räknar vi med. beror lite på väder också.

Träningen det här veckan ska bli lite lättare, för att sedan i två veckor när vi har semester ska kunna köra tungt är meningen.
Vi började "lite lättare" veckan med att köra tungt på armarna :), men alla andra muskelgrupper ska bli lättare.
Det blev tre övningar på triceps och tre övningar på biceps, gick mycket bra och tungt, så nu invänta träningsvärken.

Grymt bra träning även denna vecka!

Den här veckan har det gått grymt bra med styrketräningen.
I måndags var det brösttränings dags och bänkpress stod på schemat, det gick så bra att det blev rekord tungt för mig, har inte tagit så tungt på två år och då var jag nästan 10 kg tyngre och hade en lite annan teknik. Så det var mycket bra, grymt skönt att äntligen vara uppe i samma vikt igen och tyngre ska det bli :).
I tisdags var det ryggens tur, gick även det mycket bra.
Onsdagen körde vi lite lättare armar och baksida axlar. Ganska trötta med tredje passet i rad men det löste sig efter en bra uppvärmning.
Tordag var träningsfritt men idag fredag var det dags igen och då var det benens tur att få ta lite stryk.
Började med knäböj i smithmaskin och det kändes mycket bra i början, var grymt laddad för att gå på tungt.
Men bara efter några set så högg det till i sidan av låret, straxt ovanför knät. Det var bara att byta övning, fick ta benpressen istället. Blev ganska tungt ändå men tordes inte köra för fullt för jag kände av låret.
Sedan lite framsida lår och även vader. Sen var benen mycket trötta och skakade av utmattning :). SKÖNT!!!!
Jaha och nu var det helg igen då.
En jävla massa mygg har vi fortfarande. Vi skulle grilla ikväll, sitta ute och njuta av värmen, men icke. Vi lagade maten inne sedan satt vi ute och åt medans vi fektade med myggen innan vi gav upp och gick in. Så jävla tråkigt att sitta inne när det är varma sköna sommarkvällar.

Lugn helg!

En lugn helg har vi haft, så skönt. Lördag med bara lite mygg på dagen men på kvällen när vi grillade så kunde vi inte vara ute mer än att springa ut och vända på köttet snabbt som attan. De anfaller de små jävlarna, så det var bara att sitta inne hela kvällen fast det var varmt och skönt ute.

Idag har det blåst så inte en mygg i sikte, underbart. Jag har suttit och läst i solen hela dagen och inte gjort ett dugg annat. Började få "sitt" sår efter några timmar så jag kände att jag behövde avverka en timme på löpbandet på eftermiddagen. För att sedan fortsätta sitta och läsa :).

Då var helgen slut för den här gången då men det är snart helg igen.

Helg igen då!

Jahaja så var det helg IGEN då. Veckorna går så fort så det är inget annat än helg nu för tiden. 2 veckor kvar att jobba sen har vi semester i 2 veckor.
Idag har vi tränat ben, vi skulle köra tungt var meningen, men ja jo det vart ganska tungt. Jag hade i alla fall inte kunnat haft tyngre men jag var inte så trött i benen efteråt som jag brukar så nu får vi se om jag får någon träningsvärk.
Fick Linus med fickvän på middag idag, det hör inte till vanligheterna så det var trevligt. Grillade gjorde vi men tyvärr så går det fortfarande inte att sitta ute för myggen.
Den här helgen kommer att bli lugn hoppas jag, inte några måsten inplanerat ännu.

Mitt i sommaren!

Följetongen fortsätter med myggjävlarna, fast det har blivit mycket bättre. Nu kanske det är normal mycket mygg, men fortfarande svårt att sitta ute. Vi försökte ignorera de ikväll och har grillat och suttit ute men de är lite jobbiga fortfarande.

Träningen då.... jo igår tränade vi armar. Jättebra träning och det känns i både triceps och biceps idag, såååå skönt.
Lika dant idag, grymt bra träning. Ryggen stod på tur, fyra olika övningar.
Både igår och idag har det varit tungt och stelt i början men efter en ordentlig uppvärmning så har det gått så jäkla bra att träna för oss båda. Endorfinerna sprudlar när vi går därifrån.

Vi har börjat fundera på en vårresa till nästa år. Vi hoppas på att kunna göra som i år, att vara borta en månad, men det blir nog svårt att få vara ledig så länge igen. Men vi hoppas på det och ska prova.
Vi har förut sagt att inte åka till Thailand igen utan någon annanstans men det är svårt att hitta något bra. Jag tror det blir Thailand igen :) om det blir någon resa alltså.

Vi får väl se vad som händer.

Blåst bort....

.....har myggen gjort idag, så skönt att kunna vara ute. De kommer säkert tillbaka när det slutar blåsa men man får ta tillvara på dagarna nu medans det blåser.
Vi hann i alla fall montera ihop min cykel som jag gått och vunnit på Postkodslotteriet.

Så snygg, vit och fin :).

Idag har vi tränat bröst och axlar, gick grymt bra, skönt.

Regn!

Regn, regn och åter regn. Jag brukar inte vara den som klagar på vädret, i vanliga fall så bryr jag mig inte om vad det är för väder, utom när jag är beroende av vädret typ när jag är på semester och har tänkt att sola och bada. Men nu tycker till och med jag att det kan vara nog med regn. Nu skulle vi behöva lite sommarvärme och sol.

Vi kan fortafarande inte vara ute på grund av mygginvation. Hur länge lever de så jävlarna igentligen??

Idag har vi flyttat ut våra inneboende som bott här sedan nyår. Niclas och Anna som har renoverat sitt hus från topp till tå, var nu inflyttningsklart. Så nu bor vi här alldeles själva, känns tomt och konstigt men samtidigt skönt.....tror jag :).
Det har gått superbra att ha de som inneboende. Det har knappt märkts av att de bott här, lite mindre plats i kylen är nog det enda, ja och så trångt i soffan också :). Faktiskt bara trevligt med sällskap.

Men vi är bra på att ta tillvara på allt man kan fira så ikväll firar vi med Champagne.

Har precis kommit på hur vi ska göra om här hemma nu, så vi drar igång med lite renovering på stört.
Lite och lite, det är tre rum som ska förändras. Jag skulle ha börjat med hallen var meningen men den får vänta ettag nu.

Lite halsont började veckan med.

I början på den här vecka har jag haft lite känningar i halsen så jag har inte sprungit något på mornarna.
I måndags körde vi benträning på ASSA gymmet, inte speciellt tungt.
I onsdags blev det bröstträning, på ASK, då hade halskänningarna gått över så då var det bara att ta i ordentligt.
Idag torsdag har vi tränat ryggen, det gick också superbra precis som bröstträningen i onsdags.
Idag har jag även sprungit på morgonen. 10 stycken 500 meters intervaller och det gick mycket bra det också.
I morgon fredag blir det löpning på morgonen men ingen träning på kvällen, då blir det istället veckohandling och sedan fredagsmys :).

Helgen för övrigt vet jag inte riktigt vad vi ska hitta på för vi kan inte vara ute här i skogen. Går man ut blir man anfallen av myggsvärmar. Helt galet är det, har aldrig sett så mycket mygg samtidigt, helt galna är de.

Ystads aktiviteter.

Lite Ystad bilder.

Gymmet på hotellet besökte vi 2 gånger.

En eftermiddag konditionsträning 1 timme och sedan ryggträning.

En morgonträning med kondition 1 timme och sedan armar.

Mycket litet gym, men är man påhittig så funkar även det.

Vi var lite kulturella en dag och åkte till Kåseberga. Tittade på Alustenar och handlade färskrökt fisk och även färska räkor i rökeriet. Utmed vägen stannade vi till och köpte nyplockade jordgubbar, hallon och blåbär. Det fick bli strandlunch den dagen. 

De sista dagarna i Ystad hade vi dåligt väder så då var vi tvugna att hitta på inneaktiviteter.

Ystad.

Nu har vi kommit ner till Ystad. Åkte en liten omväg så vi hade genomresa Ullared.

Vi handlade i 1 timme och 50 minuter så det måste väl ha blivit någon form av rekord. Kan väl inte finnas någon som går/springer genom affären så fort :).
Det var inte meningen att vi skulle gå igenom alla avdelningar och handla allt vi såg, det får bli en annan gång när vi åker dit enbart för att handla, nu var det som sagt bara genomresa.
Lite "bra ha saker" fick vi med oss så vi var nöjda.

Nu ska vi bo på hotell Saltsjöbad i Ystad. Ett fint och mysigt spa hotell precis vi stranden.

Utsikt från hotellrummet.

Och förstås så finns det ett gym här också :). Vi var och inspekterade det igår kväll. Jag hoppas vi får tid att träna lite idag.

Semester!

Som väntat så har jag haft så jäkla grym träningsvärk i hela benen och skinkorna efter benträningen i torsdags. Jag hade grym träningsvärk efter benträningen förra veckan men nu har den varit ännu värre så jag har inte varit något smidig direkt. Sprang intervaller idag och efter de så har värken släppt av.

9 st 500 meters intervaller idag med core efteråt, gick bra men det känns ovant och lite konstigt att springa på dagen när jag är van att springa på mornarna med tom mage.

En välbehövlig semester har vi framför oss nu, en hel vecka, ska bli riktigt skönt.
På tisdag till söndag åker vi ner till Ystad. Här i Böcklinge har vi mygginvation nu så det går knappt att vara ute, tråkigt :(.