Shopping.

Lördagens tema har varit att göra slut på så mycket pengar som möjligt.

Var i Västerås, först Erikslund köpcenter sedan city.
Dator och digital fotoram ville så gärna följa med mig hem.

Även en hel del kläder blev mycket glada av att få följa med mig hem. Så mycket att de inte får rum på bild:).
Vi var så effektiva att vi även hann äta lunch två gånger innan vi lämnade Västerås för att åka tillbaka hem till ödemarken :).

Idag söndag är 30 års kalas inbokat, förutom allt annat vanligt veckoförberedandetråksaker.
Som jag alltid gör på söndagar, om jag inte är H Ä R.................

Borta bra men hemma bäst!

Brukar folk säga, men jag håller inte med i det här fallet. 

L Ä N G T A R 

tillbaka! 

FREDAG!!!!!!

Nu har helgfriden infunnit sig i Böcklinge.

Lite mat, vin och en stor skål nötter :). Det är allt jag behöver till den riktiga fredags känslan.
Oj jag glömde visst Magnus, som kommit hem, han behövs också så klart, faktiskt det viktigaste :)

Jag älskar att sitta framför brasan en fredagkväll när det utanför fönstret regnar och blåser och är ett jävla väder. Det är kanske sista gången den här våren. Så det är till att passa på att njuta.

Började dagen med 60 min crosstraining.
Provade att springa lite idag också, kände inget i ljumsken så nästa vecka hoppas jag på att kunna springa några pass.
Ingen core idag. Har tagit kortison spruta i axeln som jag har inflammation i (också), så jag tar lite lugnt med den några dagar.

Bara skit me kärringen.......ont överallt.
Men det ska gå över, snart är jag på G igen, fullt ös.

Snart helg igen!

Då har en till arbetsvecka gått med en rasande fart och tyvärr så går helgerna ännu fortare. Men nu är det fredag i morgon och det är alltid skönt när den dagen kommer.
Ännu skönare när Magnus har varit i Tjeckien hela veckan när fredagen kommer
och han ÄNTLIGEN kommer hem.

Nu ser vi fram emot en helt underbar helg.

Äntligen tidig morgon igen.

Åkte 04:00 till jobbet i morse och tog en chansning på att komma in i träningslokalen som egentligen ska öppna 05:00 och vilken lycka, jag kom in :) tjoho.


Det blev 30 minuter distans och sedan 20 minuter intervall ( minuters int. med 30 s vila) på crosstrainern.
Core i 30 minuter och lite lätta triceps puchdowns.
Prövade springa 5 minuter, gick bra utan att det gjorde ont så nu håller jag tummarna att jag ska kunna börja springa igen.
I morgon bitti blir det power walk 1 timme på löpbandet, får räcka med det i morgon, har ju ett jobb att sköta också :).

GRATTIS PÅ 30 ÅRS DAGEN!

Mycket konstigt är det, försår inte vart åren har tagit vägen?

Tänk att det är så mycket som 30 år sen jag fick mitt första barn. 30 år är ju ett helt liv, i alla fall ett halvt liv. Gud vad tiden går fort. Jag som inte känner mig en dag äldre än 30 år själv :)

GRATTIS GRATTIS GRATTIS 

min bästa dotter på din 30 års dag!

Massage.

Eftersom jag tyvärr inte är kvar i Thailand fick den här duga idag.

Ganska sköna 20 minuter men det går ju inte att jämföra med massagen i Thailand :)

Dagens....

.....outfit,  modernt i Thailand i alla fall :)

och nu även i Böcklinge. 

Cyklat idag!

Jo då det blev bröst och axlar på söndagens träning, körde även kondition på crosstrainer 20 minuter efteråt. Behöver ju svettas lite ibland :).
Cyklade till jobbet i morse gjorde jag och det kändes bra, det regnade lite men det var skönt. Hoppas jag hinner cykla några gånger nu innan ormarna kryper fram och förstör allt för mig. Core träning i 30 min när jag kom fram till jobbet blev det också.

Efter jobbet så körde vi rygg träning på ASK.
Marklyft
Latsdrag
Sittande rodd

Musik och film helg!

Helgen har vi tillbringat tillsammans med Scooter på dagtid och

lite filmer på kvällarna.

Den mest tråkiga hushålls syssla måste ju vara.....

.....att para ihop strumpor.

Det blir aldrig ett "lyckligt slut", blir alltid en eller flera strumpor kvar som inte passar ihop.

Vilken annan syssla som helst kan vara tråkig just när man utför det men när man är färdig känns det skönt, men inte när man parat strumpor. Går alltid åt helvete!

Tränade ben på gymmet i fredags och ikväll blir det bröst, axlar och ev. något mer.

Blir styrka söndag och måndag den här veckan, vi delar upp kroppen på två träningar eftersom M ska jobba i Tjeckien nästan hela veckan. Då utövar jag all min träning på mornarna, blir mest cross på ASSA gymmet. Sen har jag bestämt att min ljumske ska vara bra till veckan efter så jag kan börja springa igen. Saknar ju mitt löpband :).

Måndag morgon hoppar jag upp på den här i alla fall som får ta mig till jobbet. Tar mig 1 timme att cykla dit.

Ångest!

Första veckan hemma blir träningen lite sådär. Två styrkepass har vi hunnit med och sedan blir det ett i morgon. Det har tyvärr funnits lite andra måsten som gått före träningen :(.
Min kardio träning är det ännu sämre med för jag törs inte springa ännu och eftersom jag inte har någon cross trainer hemma så har jag bara kört en morgon, det blir ett pass i morgonbitti också.
Det är inte bra när jag tränar så lite, jag blir trött, seg och mår allmänt dåligt, tror inte det finns en kroppsdel jag inte har ont i. Jag måste få mina endorfiner för att fungera och må bra, så är det bara.

Inte nog med det, jag har också en så fruktansvärd längtan tillbaka till Thailand, till värmen.

Får ju en släng av ångest när jag tänker på det, och tänker på det gör jag sådär fyra- fem gånger i timmen.
Vi hade det "för" bra där och var där "för" länge, är alltså inte nyttigt att ha det så bra. Nästa gång blir det ett halv taskigt hotell i något land där det är halv taskigt väder, halv taskig mat och halv taskiga invånare.

Nu längtar vi bara till helgen så vi får lata oss igen och göra ingenting, i alla fall några timmar på lördag har jag planerat in det :), får se hur det blir med det.

Åter till vardagen!!!

Ja då var vi hemma igen då.
Känns tungt att vara tvungen att laga mat, handla, tvätta, ha strumpor och skor (även långbyxor) på sig och JOBBA. Hade lugnt kunnat stanna kvar en månad till utan problem.
Körde ett lätt styrkepass på ASK efter jobbet, bröst, axlar och triceps fick det bli idag.

De två sista dagarna......

........i paradiset!

Thailands godaste mat fick jag aldrig nog av fast jag åt den nästan varje lunch, Phad thai.

Champagne på stranden

i solnedgången.

Vi skickade upp en Good Luck ballong.

SonKran firades våran sista dag, Happy New Year!

Alla häller vatten på alla. Huvud streetan är fylld av Pickuper, flaken fyllda av folk. I mitten en stor tunna med vatten och sedan kastar de på alla som är i närheten.



Tsunami varning!

Onsdag idag och vi åker till Poda för att få lite bränna på kropparna. Måste ju synas att vi varit i solen när vi kommer hem :).
När man åker ut på morgonen måste man komma överens om återrese tiden med alla på båten, idag blir det återresa kl 15:00. Klarblå himmel hela dagen på ön.
När vi kommer tillbaka till hotellet tar vi ett glas vin på balkongen. Jag tror Magnus har fått för mycket sol för han tycker att balkongen "rör" på sig och frågar om jag känner något, men jag hånar han bara och säger att han får nog sitta i skuggan i morgon. Vi ser även på vinet i glasen att det rör sig men tänker inte mer på det. Mellan fyra och fem varje eftermiddag på hotellet serveras det kaffe och det försöker jag att inte missa för det är bara på hotellet som det finns gott kaffe. Så när klockan är fyra går vi ut till receptionen för att få lite kaffe. Mycket folk har samlats utanför hotellet på parkeringen, så vi undrar lite varför och frågar en av personalen men förstår inte ett smack vad han säger så vi går och tar vårt kaffe i godan ro. Fler folk fortsätter att gå mot parkeringen så vi frågar några andra hotell gäster som också sitter i godan ro och dricker kaffe vad som är på gång, de säger att det är tsunami varning utfärdat. Men man måste väl få kaffe först :).

Det var alltså jordbävningen han hade känt på balkongen och inte solsting :).  
Eftersom vårat hotell ligger vid stranden så tycker den vi tror är någon slags hotelchef att vi ska traska upp en bit på vägen för att vara säkra om den skulle komma en våg.
Hela gatan är full av folk, bilar och moppar som alla är på väg upp för backen, ingen panik utan alla tar det lugnt. Vi följer med strömmen upp.
Vi går till ett hotel som har altan på taket, därifrån har vi en bra utsikt över havet. Men efter ett tag kommer det åskväder med världens skyfall så vi är tvugna att gå ner några trappor men vi har bra utsikt över havet ändå där vi är. Vi står där i fyra timmar och får flera olika rapporter om vad som hänt, b.l.a en våg på 6 m som träffat Phuket sedan hade vågen kommit till Krabi. Alla står och tittade ut över havet och väntar, men inget händer. Magnus och jag traskar ner till restaurangen på hotellet där tv:n står på med nyheter. En våg hade kommit till Phuket sa de den var 10 cm hög :).
Vi ledsnar att vänta efter fyra timmar så vi går ner till vårat hotel igen och duschar, är hungriga som vargar, så vi måste ju ut och äta. När vi äntligen går ut för att äta sent på kvällen så drar de tillbaka varningen.

Vi hade i en jävla tur att vi åkte hem från ön när vi gjorde för hade vi bestämt att åka hem fyra som var nära att vi skulle gjort eftersom det var klarblå himmel hela dagen så hade vi fått klättra upp i berget på ön :(, bland aporna och säkert massor av äckliga ormar. Sitta där uppe på berget i 4-5 timmar i värsta regn och åskvädret hade inte varit så kul.

På kvällen träffade vi på ett par som hade varit på ön och de hade fått klättra upp på berget (ingen gångstig upp direkt) och suttit där i 5 timmar, de var mycket frusna och trötta när de kom tillbaks.  

Sista vecka nu då....

Det har blivit power walk på stranden några mornar nu istället för simning, finare utsikt än poolen i alla fall.

Sedan intervaller på crossen och efter det lite styrka. En muskelgrupp varje dag har vi kört, lätträning. Vi skriver in oss på en lista när vi kommer till tränings lokalen. Där ser vi att det är ca 10 st varje dag som tränar på gymmet, så vi är inte ensamna tränings nördar här:) 

När vi åker ut med långtailbåt på förmiddagarna är det nu vid fullmåne maxhögt tidvatten. Finns ingen strand kvar alls.

När vi kommer tillbaka på eftermiddagen är det lågvatten, hur mycket strand som helst. Det har skilt 100 m på strandbredden de här dagarna på bara 6 timmar.

Det här är belöningen efter mornarnas träning. Bara lata sig i solen, såååå skönt!

Och på kvällen lite god Thaimat som vi tydligen aldrig ledsnar på :)

Frågan är....hur ska vi klara oss hemma sen?

Jobba istället för att lata sig i solen och ingen som lagar mat åt oss.

Vi har ju i och för sig inneboende hemma så de kommer nog att få handla och laga vår mat  i början.



Och så vart det bara vi kvar............

Jag har fortfarande en inflamation i ljumsken så jag kan tyvärr inte springa något :(. Har inte sprungit ett steg på 3 veckor nu och inte har det blivit något bättre.
Det är bara crosstraining som gäller som konditionsträning förutom att jag simmar varje morgon, men det blir distanspass, crosstrainer kör jag alltid efteråt och då blir det intervaller på den. Det får duga som semesterträning.
Styrka kör vi en muskelgrupp varje morgon, mycket lätt.

Nu är vi inne på våran sista vecka här. Idag åkte Anna-Karin och Hasse hem så nu blir vi själva sista veckan.

Lågsäsongen börjar här 1 April och det märks mer och mer. Mindre och mindre folk och lättare och lättare att pruta, så nu kan man handla mycket billigare än i början.

Hos skräddaren!

Första dagen hos skräddaren!

Andra dagen hos skräddaren. Byxorna såg färdigsydda ut men var för trånga på låren, gör om gör rätt.

Skjortorna var för trånga över ryggen så även de behövdes göras om.

Och så även kavajen förstås, hur f-n har de mätit?

Men till slut blev det allt rätt.

Byxor, kavaj, 2 st skjortor och 2 st slipsar blev det och snyggt vart det också.

Allt på 5 dagar.

Så inviger vi Påskhelgen!

Först en 50 minuters runda i poolen därefter blir det Core vid poolkanten sedan väntar crosstrainern för ett intervallpass och sist på träningsfronten styrketräning, en muskelgrupp per dag.

Sedan får vi slappa resten av dagen. Några timmar på den här är inte fel :)

Städerskerna håller i sig, här har de gjort en elefant av handukar och idag hade de gjort en krabba.

Anna-Karin och Hasses näst sista kväll, sen blir vi helt själva sista våran vecka. Ett mycket bra restaurangval den här kvällen. mycket god mat.

Så här badar Kinesturister. Med flytvästar, kläder och hattar. de tycker vi är konstiga som ligger och solar, förra gången vi var här sprang de och tog kort på oss för vi var så konstiga :)

Ett kort på de konstiga människorna!

En galen påskkärring på Poda idag!

Undra vad folk tänkte om henne när hon sprang/flög omkring med en kvast och hukle :)

Vi har även hunnit med att åka till Krabi Town en dag, 15 minuter med taxi härifrån Ao Nang.

Inte mycket att se där, vi var på en stor marknad som var inomhus, jag fick känslan av att gå i en ladugård med bord med massor av konstig mat och frukt på.

Lite bilder!

Kväll över Ao Nang stranden!

Utsikt från frukostbordet!

Ofta blir det lunch på den här strand restaurangen!

Igår när vi kom hem från stranden hade vi fått blommor av städerkan.

Idag när vi kom hem hade hon gjort de här svanarna och lagt blommor på kuddarna!