As usual...... mycket träning är det.

Den här veckan har vi hunnit med bröst träning i söndags.

 

På onsdagen körde vi ryggträning.

 

 

Vi hoppar över armträningen den här vecka, av anledningen att vi har ont på lite olika ställen på våra stackars armar. Så de får välförtjänt vila.

 

 

Jag tränar kardioträning varje morgon på Assa gymmet. Då är det intervaller på crosstrainern som gäller fortfarande.

I tisdags blev det även ben och mage efteråt. Gick som vanligt mycket bra.



Tidigt.....

Jodå... tidigt är det. Lördag morgon och ALLA ligger och sover utom jag. Vaknar klockan 04:00 och kan inte somna om. Vad är det för fel? Det är ju för pensionärer, jag har ju långt kvar dit.

Fördelen är att jag hinner med mycket under den här dagen och den kommer att kännas lång.
Nackdelen är att jag kommer att vara trött redan vid nio ikväll.
Sova middag är skönt men jag brukar inte få någon ro till det. Är tråkigt att slösa bort tid till det.

Men fint är det nu på morgonen i alla fall.

Ben fredag...

Benträningen gick bra idag.

Vi körde på Assa gymmet. Började med knäböj och sedan massor av utfallssteg.

Lite framsida lår, insida lår, utsida lår och sist men absolut inte minst baksida lår.

Min älskade PT körde i benpressen och snodde åt sig alla vikter på gymmet, blev inga kvar till mig eller någon annan tränande.

Borta.....

Borta är förskylningen som jag bara kände av 1 dag. HÄRLIGT!!

Så nu är det bara att köra igen, efter bara uppehåll en morgon träning.

I morgon blir det crossen på morgonen som vanligt, men jag kör nog distans. Intervallerna får vänta tills jag vet att jag inte har något virus i kroppen.
Efter jobbet är det dags för benträning.

Sedan har vi HELG igen.

Underbart skönt!

Fullt upp....

Fullt upp på jobbet just nu, mycket att göra. men vad gör väl det. Bättre med mycket jobb än för lite jobb. Det ska vara lite lagom stressigt, passar mig bra. Dagarna går fort och veckorna flyger iväg.

50 minuter distans på crossen på morgonen idag fick det bli. Tordes inte köra intervaller för jag har lite känningar av en förskylning. Men det fick duga för dagen.

På eftermiddagens styrka var det armarnas tur.
Det blev två övningar biceps och två övningar triceps.
Sedan var vi nöjda av dagens prestationer.

Morgonpigg.

På mornarna går det så bra att träna nu, jag är pigg och kan hålla på hur länge som helst känns det som. Men jag har ju ett jobb att sköta också. Tur det annars skulle jag träna hela dagarna.

Men nu på kvällen efter två träningspass och en hel arbetsdag så är jag allt annat än pigg. skulle lätt kunna gå och sova redan klockan sju.

Körde i morse som vanlig intervaller på crossen. Fortsatte sedan med lite rumpa och magövningar. gick mycket, mycket bra och humoret och endorfinerna var på topp efteråt.

Efter en arbetsdag med mycket jobb så tiden bara flyger iväg så fortsatte vi träningen på ASK.
Där blev det ryggträning och även lita axlar, inte lika pigg på eftermiddagsträningen men jag försöker att ignorera det och köra på.

Positivt.

Grym bra träning idag, båda passen.

I morse, blandade intervaller på crosstrainern och på eftermiddagen ett bröst pass på ASK.

 

Vila hela helgen, ingen träning alls. Börjat slöa till på ålderns höst :).

Det ska jag nog ändra på innan det blir en vana. Nu jävlar ska här köras på. Fem tuffa veckor ska det bli nu. Innan det blir semester.

Ännu en trevlig helg!

Har varit hos en sjukgymnast i Hallstahammar som har tagit ultraljud på mitt muskelfäste och konstaterat att senan är förstorad och ser inte likadan ut som senan på andra sidans muskelfäste.

Det som händer nu är att "mina" två sjukgymnaster pratar ihopsig om vilken behandling som ska göras med mitt senfäste.

Jag har inget besvär av det nu när jag inte springer men jag känner att skulle jag börja springa igen så skulle smärtan komma tillbaka, den ligger på gränsen nu.

Just nu njuter vi av helgen som är. Slöar framför brasan med några filmer och ett glas vin. Känns som det inte kan bli så mycket bättre just nu.

Vinnaren....

...blir Celsius.

Jag kännde mig inte piggare av Jacked Fuel fast det är mera koffein i.
Smaken är ungefär lika, känns som det är mer kolsyra i Celsius.

Celsius vinner mest på att den är fettförbrännande och är nyttigare.
Jacked Fuel förlorar mest på att det är aspartan i. Det går helt bort.

I morgon är det ALLA HJÄRTANS DAG, det firar vi med den godaste festmaten och Champagne till här hemma.

En ganska vanlig tisdag.

Då var ryggen tillrättalagd igen, skönt.
Vi går till vår kiropraktor regelbundet och alltid hittar han något att knäcka tillrätta.
Han hittar det som är fel utan att man behöver säga något och så hittar han lite till, han är helt super bra, tur vi har han.

Som planerat så började jag dagen med att pina rumpa och mage, de fick så de tålde.
Nu hoppas jag att jag får rejäl träningsvärk.
Började med intervaller på crossen, körde idag 40x20 sekunders.

Glad fettisdag alla!

 

Ny härlig vecka.

Jahaja så var det ny vecka IGEN då.
Träningsvärken infann sig idag efter bröst träningen igår, skönt. Då tog det som det skulle.

I morse blev det lite olika längd på intervallerna på crossen.

I morgon har jag planerat intervaller på crossen först och sedan blir det mage och rumpa som kommer att få jobba utav helvete.
Ska till kiropraktorn direkt efter träningen och få ryggen tillrättalagd :).

Skön....

.....söndagsträning, ingen trängsel på ASK mitt på dagen idag.
Bara ett problem, vi har varsin axel som bråkar. Känns mest när vi tränar bröst.
Gick inget vidare att köra bänk idag på grund av det. Hantel pressar gick bättre men jag kunde inte köra så tungt. men känslan på träningen var possitiv ändå. Det blev 3 stycken bröst övningar och 1 övning baksida axlar.
Även 30 minuter kondition efteråt.

Latlördag!

En underbart skön lördag har vi haft.
Eftersom veckorna är hektiska med tidig morgonträning, jobb och sedan styrketräning på kvällen innan sen hemgång och matlagning.
Så unnar vi oss på de flesta lördagarna att göra ingenting, vi är trötta, lata och gör ingenting mer än nödvändigt. Så skönt att ladda batterierna på det viset.

Jag rörde ihop nyttiga choklad bollar igår.



 

 

1 dl fiberhavregryn

2 msk chokladprotein

2 msk kakao

3 msk Stevia strösocker

2,5 msk kaffe

75 g fettfri (0,5%) kvarg eller Kesella

 

Blev inte supergoda men smakade chokladbollar när de hade stått i frysen ettag.

Nästa gång ska jag blanda i lite råsocker, tror konsistensen blir mer likt "riktiga" chokladbollar då.

Tänkte ta med till jobbet så de fick smaka nyttiga chokladbollar men jag tror inte de uppskattar dom. Får vänta tills jag provat med råsocker.

Fredagens benträning

 Ben träningen idag gick mycket bra. Vi började med marklyft, fortsatte med benspark i maskin för baklåren och sist stående vadpress.

Det blev även ett ordentligt konditionspass på 30 intensiva minuter efteråt.

Ett grymt skönt pass.

 

 

 

 

 

Celsius eller Jacked Fuel?

Celsius eller Jacked Fuel?

 

Ja det är frågan det, jag ska prova Jacked Fuel i morgon för första gången så vi får väl se vad jag tycker.

Men jag kan inte uttala mig helt vad jag tycker förrän nästa vecka när jag provat Jacked några mornar.

Det är mer koffein i Jacked så jag borde känna att jag blir piggare av den, men i Celsius är det nyttiga ingredienser som olika vitaminer och bäst av allt, Celsius är fettförbrännande.

I Celsius är det sukralos.

I Jacked Fuel är det aspartan.

 

 

Snö, snö, snö...

Nu får det ge sig med snöandet. Varje dag vi kommit hem den här veckan så har vi fått skotta en massa snö. Ett extra träningspass varje dag, men tråååkigt.

I morse blev det ett bra pass. Började med intervaller på crossen.
Körde sedan styrka på ben och mage, fyra övningar på varje och det gånger tre. Avslutade med 100 stycken utfallssteg.

Nu går vi med raska steg mot helgen men första ska vi hinna med ett styrkepass på ASK efter jobbet i morgon.
Det blir ett benpass och även konditionspass på crossen.

Trött....

Redan onsdag, halva veckan redan förbi.

Jag har varit trött den här veckan, frågan är om jag har något i kroppen i alla fall fast jag inte känner det på något annat vis än trötthet.
I söndags blev det ingen träning så vi körde bröst och axlar i måndags. Det fanns inte så mycket inspiration men vi körde på som planerat, ganska lätt och strikt. Rekord mycket folk som vanligt nu speciellt på måndagar nu i januari och februari sen brukar det börja minska i antal.

Sedan har vi även hunnit med att köra rygg den här veckan och det ännu striktare för att jag ska hitta rätt muskel men det är grymt svårt, jag har hållt på länge nu för att hitta rätt men det kommer att ta ännu längre tid för jag är inte där ännu på långa vägar.

Morgon kardio träning har jag utfört måndag och tisdag, inte i morse för jag trodde jag skulle bli lite piggare idag om jag sov lite längre, men icke. I morgon bitti ska jag köra skiten ur den här gamla kroppen igen har jag bestämt.

Stockholms helg!

I lördags tog vi tåget till Stockholm för att ta in på hotell och gå på Rival.

Vi bodde på Clarion hotell Sign. Ett superfint hotell ett stenkast från centralen.
Jag fick en övernattning för två personer av Linus, Niclas och Anna när jag fyllde i sommras, så jag tyckte det passade bra att utnyttja det nu när Magnus fyllde år i lördags. Han fick veta i fredags kväll att vi skulle åka men han fick inte veta att vi skulle gå och se Rain Man på Rival förrän vi kom till hotellet. Det var födelsedagspresent till han.
Vi traskade dit för att möta upp min syster Anna-Karin och Hasse och åt middag på en Gregisk restaurang innan teatern.

Vi hade en mycket bra helg och åkte hem på söndag förmiddag.
Planerade att åka med 11:00 tåget, men med våran vanliga otur när vi åker tåg så hann vi bara sitta på tågen femton minuter för att sedan få information om att det var inställt på grund av ett bromsfel. Det var bara att låsa in bagarget på stationen och gå ner till stan igen. Nästa tåg två timmar senare fick det bli istället.