På löp passet i morse var meningen att jag skulle springa i backterräng 45 minuter, men eftersom jag utövar min löpning på löpband så tänkte jag sätta bandet på någon typ av back löpning, men det blev inte riktigt som jag hade tänkt för programmet hade samma lutning hela tiden och varierade bara farten, inte bra enligt mitt tycke utan jag ville mer ha att lutningen skulle variera men med ungefär samma tempo. Något sådant program hittade jag inte. Jag har aldrig ställt bandet på något program förut utan jag har alltid kört manuellt. När jag kör back intervaller så har jag ändrat lutningen och hastigheten själv vartefter och även på vanliga intervaller. Jag skulle nog ha kollat upp programmen innan jag sprang för det var inte kul att mixtra det tidigt på morgonen när jag var inställd på att springa på ett speciellt sätt och jag har även tidspress eftersom jobbet kallar. Jag får nog lära mig de olika programmen någon gång.
Passet fick duga ändå fast det kändes ganska tungt och onödig tid gick åt att prova mig fram i olika program. Men backe vart det i olika hastigheter, hade nog inte laddat om riktigt efter det tunga styrkepasset igår som fick mig att kännas som jag blivit överkörd av tåget.
Core 30 minuter efteråt tillsammans med mycket stretching kändes grymt skönt i alla fall.
På styrkan nu på kvällen var det dax för armträning. Vi började med biceps curl med EZ-stång 5 set ganska tungt. Triceps körde vi i smith maskin först pusch downs med stång, ganska tungt där oxå sedan pusch downs med rep, det med lättare vikter. Det blev ett kort men effektivt pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar