Mycket folk på gymmet idag fast det var vardag och på förmiddagen, det var vi och resten pensionärer. De brukar samlas där på förmiddagarna, träna, umgås och ha roligt.
Läste en artikel i Body om styrketräningens påverkan på blodflödet i olika åldrar. Att styrketräningen minskar åldersrelaterade muskelförluster. Blodflödet i musklerna förbättras med hjälp av styrketräning. I en studie med 14 st unga (18-28 år) och 20 st medelålders (45-55 år) och 17 st äldre (65-75 år) både män och kvinnor. Före studien mättes kroppskomposition,blodtryck, puls och blodflöde i lårmuskeln. Mätningen upprepades efter passet. Samtliga fick genomgå 20 veckors styrketräning uppdelat på 3 helkroppspass per vecka.
Alla grupperna ökade i styrka.
Ökningen hos de äldre var hela 39 %, vilket gjorde att efter 20 veckor var de på samma nivå som de unga var vid studiens början. De tränade äldre var alltså på en fysisk nivå motsvarande otränade unga.
Det är aldrig för sent att börja träna!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar