Matcoach!

Idag var det dags för ett besök hos min matcoach igen.
Förra gången jag var där hade jag gått upp 2,77 kg i muskelvikt, det var ju superbra.
Tyvärr så hade jag nu gått ner 2 kg muskelvikt.
Det beror på att jag sprungit för mycket i jämförelse med mitt protein intag.
Jag har styrketränat lika mycket som förut men sprungit mera.
Så nu blir det att få i mig mera protein så jag inte tappar mera muskelvikt.

I morse tränade jag på Assa gymmet.
Värmde upp 20 minuter på crosstrainern.
Sprang sedan 12 stycken backintervaller på 100 meter med max lutning.

Körde sedan styrka på benen och då blev det
-raka marklyf
-knäböj i maskin
-framsida lår i maskin
-utfallssteg med vikt
Detta 3 varv utan någon vila.

Efter det var mina ben som spagetti, precis som det ska vara efter ett bra benpass.

Avslutade med magövningar, även där fyra olika, 3 varv utan vila.