Och visst......

...vart det väl så, ett mycket bra bröst och arm pass idag. Mycket nöjd.

Började med hantelpressar.

Inte speciellt tungt men med ett ganska högt tempo och kort vila.

Fortsatte med cable cross.

Sist på bröst körde vi peck deck i maskin.

När det var dags för armar tog vi biceps först. Provade en ny variant.

Hantel curl, en vikt så jag orkade 10-15 reps i samma tempo. När jag inte orkade hålla tempot så slutade jag och tog en vila på 15 sek. fortsatte sedan i samma tempo och när tempot saktades in så vila igen 15 sek. Höll på så tills jag inte orkade mer än 3-4 reps.

Gjorde lika dant med triceps, puch down med rep.

Helt nöjd efteråt!