Ben och Biceps

Ni som tänkt komma hit i morgon 04:15 och cykla före mig när jag springer, så tänkte jag bara tala om att jag springer inte i morgon för jag tar cykeln till jobbet istället. Bäst att säga det så det inte står ett helt koppel här utanför i morgon bitti :). Ni kan komma nästa vecka istället, ok.

Styrkan blev även idag ett superset pass.

Ben:
Varvade knäböj i smith maskin - Raka marklyft
Tre set på varje utan vila.
Sedan körde vi vader i sittande pressen.

Biceps:
Varvade hantel curl - hammer curl - sittande koncentrations curl
Tre set på varje utan vila.

Så i morgon bitti cykling till jobbet 2 mil. Väl där blir det core 30 minuter.

Sedan är det F R E D A G!!!!!