Jag var hos min matcoach idag. Tredje gången i år. Jag äter enligt en träningsdiet som hon har räknat ut i minsta detalj utifrån mina personliga förutsättningar och hur jag tränar. Jag vill få i mig rätt mängd protein, kolhydrater och fett så jag orkar träna i den mängd jag gör och inte bli sjuk, skadad eller övertränad. Det har hon lyckats mycket bra med för känner att jag har mer ork när jag tränar nu.
Hon väger och mäter min kropp för att se vad som hänt sedan jag var där sist och den här gången hade jag gått upp 3 kg på två månader och 2,77 kg utav de var muskler.
Så det var ju mycket positivt att träningen och matdieten ger resultat.
I morse sprang jag 4 st 1 km intervaller, men tyvärr så satte jag upp för högt tempo på de första intervallerna så jag blev helt jävla slut på sista :(. Orkade knappt slutföra den.
På kvällen har vi varit på ASK och kört ett pass armar och axlar, vi fortsätter att köra mycket lätt.
2 st övningar på triceps, 2 st på biceps och 2 st på axlar. 10-14 reps på varje.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar