Mycket nu!

Ingen träning på hela helgen. Förberett midsommar lite har vi gjort eftersom vi ska ha lite gäster.
Det har blivit en tradition att vi firar midsommar här, att det skulle vara en tradition bestämdes redan efter förstå året här.
Det blir bara tredje året i rad nu så den traditionen har inte pågått någon längre tid och jag funderar starkt på att bryta den och bjuda in oss till någon annan i gänget nästa år :) vi får väl se.

Träningen den här veckan har jag utfört på ASSA gymmet på mornarna eftersom Magnus är i Tjeckien.

I måndags sprang jag intervaller på löpbandet.

4 st x 4 min, vila 2 min mellan varje
3 st x 3 min, vila 1 min mellan varje
2 st x 2 min vila 1 min
Sprang lite fortare än förra gången jag sprang samma intervaller så det var ju ett +.

Styrka sedan.

Jag varvade:
-Biceps curl
-Hammer curl
-Koncentrations curl med stöd och z stång.
Utan vila mellan x 4.
Sedan körde jag lite underarmsträning.

Avslutade med Core.

Idag tisdag har jag tränat lite PT på crossen men det blev mest som uppvärmning för jag höll på i 20 minuter bara.

Styrkan varvade jag, utan vila mellan:
-Marklyft
-Shrugs
-Knäböj
-Stående rodd med stång
x 4

Hantel pressar och cable cross för bröst.

Avslutade med magen, varvade även där utan vila.
-Plankan
-Sit ups på bänk
-Sittande på golvet framför drag maskin med handtag över nacken
-Sidoresningar
-Hjul

På´t i morgon igen.

Nu ska jag iväg till Katrineholm för att fira en kompis födelsedag.