Rygg!!

Träningen så här långt in i veckan har bestått av 2 stycken löp pass. Ett distanspass på 50 minuter och ett intervallpass, 500 meters intervaller 8 stycken med 2 minuters vila mellan varje. Båda passen känndes mycket bra. I morgon blir det 30 sekunders intervaller med 3 minuters vila.

Vi körde ett ryggpass idag på ASK. Gick grymt bra.
Började med lite uppvärmning för ryggen bestående av någon slags stående rodd med rep, koncentrationsövning.
Fortsatte med stående rodd på den här

 

Sedan gick vi över till en form av sittande lutande rodd med benen uppåt.

Avslutade med sittande smalt latsdrag.

Det känndes mycket bra precis på de muskler som skulle arbeta, så jag blir mycket besviken om träningsvärken uteblir.



Så är der armarnas tur i morgon att få bekänna färg, bara att hoppas det går lika bra då som idag.

Nu sova. GOD NATT!