Vårat höst schema ser ut så här.
|
Vecka 1
|
|||||||||
|
Bröst tungt
|
|||||||||
|
Rygg medel
|
|||||||||
|
Armar lätt
|
|||||||||
|
Ben medel
|
|||||||||
|
Vecka 2
|
|||||||||
|
Rygg tungt
|
|||||||||
|
Bröst medel
|
|||||||||
|
Armar lätt
|
|||||||||
|
Ben medel
|
|||||||||
|
Vecka 3
|
|||||||||
|
Armar tungt
|
|||||||||
|
Ben lätt
|
|||||||||
|
Bröst lätt
|
|||||||||
|
Rygg lätt
|
|||||||||
|
Tung träning = En basövning stege 3-6 reps x 5. Komplement övning 3 x 8-10 reps.
|
|||||||||
|
Mellan träning = En basövning 3 x 10
reps. Komplement övning 3 x 10 reps.
|
|||||||||
|
Lätt träning = Superset 2 alternerande övningar 3 x
15 / 3ggr. Komplement övning mage 3 x
max.
Det blir ett tungt pass i veckan, som vi kommer att köra på söndagar.
Vi kommer att fortsätta köra 30 minuters kardio/intervaller efter varje pass utom efter benpassen.
Jag kommer även att köra mage och rumpa 2 mornar i veckan.
Vi startade upp idag, tung bröstträning. Gick mycket bra. Det hade jag inte räknat med eftersom
jag inte kört tungt på mycket länge och eftersom jag brukar ha ont i min axel speciellt på
bröstträningen, men idag höll sig axeln lugn. Så jag kunde köra 5-6 reps på hantelpressarna.
 |
|||||||||
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar