Den här veckan har vi haft Malin med oss på styrketräningen på ASK.
Vi började veckan med bröstträning i tisdags. Vi körde ganska lätt, det gick bra förutom att jag känner av min jävla axel så jag inte kan köra för fullt.
Vi tog även en axelövning när bröstet hade fått sitt. Axlar kan jag inte köra alls just nu, så det blir bara lite rörelse utan vikt, lite blodgenomströmning.
Nästa dag var det ryggträningen som stod på tur.
Vi började med marklyft, inte speciellt tungt men jobbigt ändå.
Malin var riktigt duktig, inte syntes det att hon aldrig hade dragit marklyft förut, strikt och fint.
När vi dragit marklyft så korsryggen var trött så fick det bli lutande rodd så övredelen av ryggen också får jobba lite.
Sista rygg övningen fick bli enhandsrodd, den övning som jag får mest kontakt i, just nu i alla fall.
Vi hann även med två stycken triceps övningar.
Puchdowns med stång och puchdowns med rep.
Innan vi fick åka hem blev det kondition 30 minuter.
Inga intervaller orkade jag med idag, så jag cyklade i ett ganska lugnt tempo.
Idag har jag varit och morgon simmat 3000 meter, grymt skönt. Men nu är den här gamla kroppen trött.
Ätit frukost nu och hinner slappa 2 timmar, sen blir det benträning på gymmet, veckans sista gymträning. Får se om tanten orkar köra intervaller idag efter benträningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar